夏日炎炎，夏季防暑指南

日本的夏季一般指6月至8月。这个时期有以下特点：

期间
6月: 梅雨季节，湿度高，阴雨天气多。
7月: 雨季结束后，夏季正式开始，气温升高。
8月: 最热的时期，全国范围内气温和湿度都非常高。  

在这段时间里，气温经常超过30度，湿度也很高，天气持续闷热。

• 目次
• 什么是中暑？
• 预防中暑的对策
• 中暑时该怎么办

什么是中暑？

中暑是指在高中暑是指在高温环境下，体温调节功能失常，导致体内水分和盐分失衡，从而引发的健康问题。中暑在夏季尤其多发。

中暑的原因

炎热潮湿的环境：长时间处于炎热潮湿的地方会使体温难以调节。

脱水：如果没有及时补充水分，出汗会导致体内水分流失，体温调节困难。

感觉不适或疲劳：当身体不适或疲劳累积时，体温调节功能会下降。

症状

预防中暑的对策

适当的补充水分

在感到口渴之前定期饮水，特别是在户外活动时要注意补充水分。

建议饮用运动饮料或含盐的糖果，以补充因出汗流失的盐分和矿物质。

穿着合适

选择轻便透气的衣物，如棉质或速干材质。

使用帽子或阳伞避免直射阳光。

健康管理

不要过度劳累，感到疲倦时及时休息。特别是老人、孩子和体力较弱的人需要特别注意。

如有中暑的初期症状，应立即在凉爽的地方休息并补充水分和盐分。

中暑时该怎么办

转移到凉爽的地方

立即到阴凉或有空调的地方。

补充水分

饮用水或运动饮料，补充体内的水分和盐分。

给身体降温

用冷毛巾或冰袋冷敷颈部、腋下和大腿根部。

紧急情况呼叫救护车

如果症状严重或意识模糊，应立即拨打119呼叫救护车。

了解这些预防措施和应对方法，提前做好准备，就能安心度过日本的夏季啦。