햇빛이 쨍쨍한 여름, 열사병 예방법
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일본의 여름에는 여름 축제, 불꽃놀이 등 매력적인 이벤트가 많지만 매우 더운 계절이기도 합니다. 이에 GTN은 열사병 예방 대책을 제공하여 여러분들이 일본 여행을 즐겁게 보낼 수 있도록 도와드립니다.
최근 업데이트 날짜 :
일본의 여름은 보통 6월부터 8월까지를 말합니다. 이 기간에는 몇 가지 특징이 있습니다.
기간
6월: 장마철이며 습도가 높고 비 오는 날이 많습니다.
7월: 장마가 끝나고 본격적인 여름이 시작되며 기온이 상승합니다.
8월: 가장 더운 시기로 전국적으로 고온다습한 날씨가 이어집니다.
기온이 30도를 넘나드는 경우가 많고 습도도 높아 무더운 날씨가 계속됩니다.
열사병이란
열사병은 고온 환경에서 체온 조절 기능이 제대로 작동하지 않아 체내 수분과 염분의 균형이 깨지면서 발생하는 건강 장애의 총칭입니다. 특히 여름철에 많이 발생합니다.
원인
고온다습한 환경: 장시간 고온다습한 곳에 있으면 체온 조절이 어려워집니다.
탈수 증상: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 땀을 흘리면서 체내 수분이 손실되어 체온 조절이 어려워집니다.
컨디션 불량이나 피로: 컨디션이 좋지 않거나 피로가 쌓이면 체온 조절 기능이 저하됩니다.
증상
경증:
- 현기증
- 근육 경련
- 과도한 땀
- 일어설 때 어지러움
중등증:
- 두통
- 메스꺼움, 구토
- 강한 권태감
- 허탈감
중증:
- 의식 장애(혼수, 경련)
- 고체온(40℃ 이상)
- 호흡 곤란
- 쇼크 증상(저혈압, 빈맥)
열사병 예방 대책
적절한 수분 보충
목이 마르기 전에 정기적으로 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 야외 활동 시에는 의식적으로 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 땀으로 인해 손실되는 염분과 미네랄을 보충하기 위해 스포츠 음료를 마시거나 소금 캔디를 드시는걸 권장합니다.
적절한 복장
옷은 가볍고 통풍이 잘 되는 소재의 옷을 선택합시다. 땀을 잘 흡수하는 면 소재나 빠르게 건조되는 소재가 적합합니다.
모자나 양산을 이용하여 직사광선을 피하는 것이 좋습니다.
컨디션 관리
무리하지 말고 피로를 느끼면 휴식을 취하도록 합니다. 특히 노인이나 어린이, 체력이 저하된 사람은 주의가 필요합니다.
열사병의 초기 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳에서 휴식을 취하고 수분과 염분을 보충합니다.
열사병에 걸렸을 때의 대처법
시원한 곳으로 가기
즉시 그늘진 곳이나 에어컨이 있는 장소로 이동합니다.
수분 보충
물이나 스포츠 음료를 마셔 체내 수분과 염분을 보충합니다.
몸을 식히기
목, 겨드랑이, 허벅지 안쪽 등을 시원하게 합니다. 차가운 수건이나 얼음 팩을 사용하는 것이 효과적입니다.
응급 상황에서는 구급차
중증 증상이 나타나거나 의식이 흐릿한 경우에는 즉시 119에 연락하여 구급차를 불러야 합니다.
예방 대책을 알고 미리 준비해 두면 열사병에 걸렸을 때의 대처법도 이해할 수 있어 안심하고 일본의 여름을 만끽할 수 있을 겁니다.
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