在被自然包圍的出石坐禪體驗

以蘋果公司史蒂夫·喬布斯為首,推特的共同創始人威廉斯、電影導演麥可·穆爾等眾多名人受到影響的坐禪。不論國家,能吸引這麼多人的理由是坐禪所擁有的“簡單”和“減少浪費”的想法吧?

離城崎溫泉很近的城下町出石的“宗鏡寺”是能體驗到真正體驗禪的景點。通過坐禪,去感受日本深奧的文化和寄宿在那裡的精神吧。

在與澤庵和尚有淵源的寺廟“宗鏡寺”體驗真正的坐禪

宗鏡寺名為“澤庵寺”,深受街上人和遊客的喜愛。“腌蘿蔔”是日本最受歡迎的醬菜之一,將蘿蔔洗好後曬乾後在米糠裡混入鹽的東西(泥濘床)裡,從上面放上重石。脆脆的口感和蘿蔔中提取的美味、微微的咸味,和甜的白米絕妙地搭配在一起。

這個名字來源於澤庵和尚,據說他推廣了咸腌蘿蔔。宗鏡寺是澤庵和尚修行過的寺廟,有很多他建造的“鶴龜之庭”、“心字池”等美麗的庭院,這樣美麗的自然治愈了心靈吧。

在自然包圍中體驗到的真正的禪體驗,非常興奮呢。

一直守護著出石城的宗鏡寺

從出石的象徵“辰鼓樓”登上坡道10分鐘,就可以看到宗鏡寺的山門。

宗鏡寺是1392年作為出石城主的菩提寺*建造的。經過戰亂時代而荒廢的宗鏡寺復興的是剛才提到的澤庵和尚。從那以後,作為有來歷的寺廟被很多人所喜愛。

另外,位置上位於出石城的東北部,保護著城鎮的鬼門。(在日本,東北方向被認為是不吉利的東西來的“鬼門”,所以有保護的想法。)

穿過山門,眼前是正殿。正殿周圍有一片綠色美麗的庭院。

*菩提寺...是為了特定的人和家人而建造的寺廟。主要用於祈禱那個人靈魂安息的場所。

來吧,坐禪體驗。

“坐禪體驗就是無心,與自己面對面的修行。但是,突然這麼說,很多人都會感到困惑吧。作為坐禪體驗的終點,我認為通過整理心來客觀地捕捉阻止自己的雜念和無法前進的原因等,邁出新的一步就好了”。

坐禪體驗本身約25分鐘,10分鐘的坐禪2次,在這期間有5分鐘的休息時間。(整體上有茶的時間和被稱為“齋座”的吃飯時間,所以大約需要1個半小時)

因為一直持續坐著的時間,所以首先要做的是輕微的伸展運動來解開腰圍和腳的肌肉。一邊聽著院子裡的綠色和鳥的叫聲一邊活動身體,這樣心情很好。

調整身體(呼吸)關係到心靈的安定。

小原和尚為了調整自己的心靈,必要的是調整自己身體的步驟。通過坐禪體驗,可以從坐禪的方式教給我們。

首先坐在坐墊上,右腳放在左腿上。下次把左腳放在右腿上吧。傷心的話不要勉強,保持輕鬆的姿勢就可以了。

坐下後,用左手輕輕抓住右手的大拇指,然後把右手放在肚臍下面。先給人一種從上面垂直吊起的印象,一邊從口吐氣一邊把重心放在下面。下巴退,視線比正面稍低。放鬆肩膀,慢慢地吐氣吸氣吸吧。

坐墊很厚,坐在那裡的形狀坐著,所以腳不會像正坐那樣麻木。從教給我們的坐法來看,有一種穩重地坐在大地上的安定感。

禪體驗的時間一開始,正因為意識到自己的身體,所以“總覺得肩膀很投入”“感覺有點向前傾”“感覺有點向前傾。…”。通過運動,也許會有與把意識轉向身體的瑜伽有相通之處,但我知道平時對自己的身體有多無自覺。想辦法克服10分鐘,腿腳休息。

休息5分鐘後的10分鐘,也許是習慣了的緣故,比前半部分更容易集中了。一直保持同樣的姿勢是很難的,但是意識到深呼吸,即使浮出了雜念,也要把它直接沖走,只是集中在“現在,這裡”。

突然,有一瞬間感覺到蟲子的聲音和穿過佛堂的心情比平時更鮮明。越是集中在自己的呼吸和身體上,認識周圍的感覺就越敏銳,真是不可思議。

坐禪體驗中除了靜靜地坐著之外,為了讓小原和尚更容易集中,給我們提供佛教中對事物的捕捉方法和集中在自己身體上的建議,這也是非常感謝的。

坐禪結束後,身體變輕了的爽快感。感覺就像在電影院裡從電影的世界裡回到了現實一樣,蓬鬆的感覺。

一邊眺望美麗的庭院,一邊喝一杯美味的茶和時令日式點心

坐禪體驗後運來的是季節性的點心*和茶。

先吃點心吧。因為筆者來訪是在夏天,所以出來的點心是手工製作的蕨菜餅。也許是因為坐禪而集中精力的理由,但是即使是噗哧糯的蕨菜餅是絕品。微微的甜味消除了疲勞。

之後喝的茶,清爽的抹茶香味也很好,和蕨菜餅非常相配。

喝了茶之後,我拜讀了宗鏡寺的庭院。澤庵和尚的“心字之庭*”和“鶴龜之庭”等,都是非常棒的東西。慢慢地花時間,盡情享受美麗的庭院怎麼樣?

*在茶道中,一般會和抹茶一起提供符合季節的點心,所以每個季節都會提供不同的點心。

*心字庭...澤庵和尚設計的禪庭(反映禪宗精神的庭院),其特徵是中央模仿“心”字的石結構。這個庭院作為寂靜和冥想的場所,給很多人帶來了心靈的平靜。

*鶴龜之庭...池塘的形狀看起來像仙鶴,裡面有龜形的島。這個庭院是可以在水邊欣賞風景的庭院。

除了坐禪之外,還體驗了抄寫佛經和寫佛

在宗鏡寺除了坐禪之外,還可以體驗抄寫佛經和寫佛。抄寫佛經是一個字一個認真地抄寫佛經,整頓心靈,面對佛祖的修行之一。寫佛是細緻地描繪佛的樣子,學習其姿勢的東西。

按照紙下面鋪著的範本抄寫就可以了,但是出現了自己的一點力量和習慣,怎麼也做不好,但是中途漸漸變得開心起來了。集中於一件事,心情很好。

時間有限的時候,只能坐禪和茶,“齋時(午餐)”也可以體驗。可以享受用竈煮的剛煮好的白米和手工製作的咸蘿蔔。

檢查預約方法和服裝的注意事項

在宗鏡寺坐禪和抄寫佛經的體驗需要事先預約。從這邊的網站進行預約諮詢的話,可以體驗帶英語翻譯的體驗。

另外,體驗後可以自由參觀,如果時間充裕的話就放心了。

為了雙腿保持長時間的姿勢,推薦穿寬敞舒適的服裝。因為是神聖的場所,所以要避免露出皮膚多的東西。還有,考慮到購買護身符和香錢的情況,如果有現金(硬幣)的話會很方便哦。

總結

遠離日常喧囂,調整心靈的坐禪體驗。去城崎溫泉和出石的時候,一定要在宗鏡寺度過特別的時光嗎?

宗鏡寺

地址:兵庫縣豐岡市出石町東條33（Google map）

營業時間:通常參觀時間為9:00~16:00 ※坐禪和抄寫佛經體驗需要通過電話(0796-52-2333)進行預約

定休日:無休

網站：https://visitkinosaki.com/things-to-do/sukyoji-temple/