太陽燦爛，預防夏季中暑

日本的夏天通常指的是6月至8月期間。這段期間有以下特點：

期間
6月：梅雨季節，濕度高，雨天多。
7月：梅雨過後，真正的夏天開始，氣溫上升。
8月：最熱的時期，全國高溫高濕。

氣溫經常超過30度，濕度也很高，因此持續悶熱。

• 目次
• 什麼是中暑？
• 預防中暑的措施
• 中暑時的處理方法

什麼是中暑？

中暑是指在高溫環境下，體溫調節功能無法正常運作，體內的水分和鹽分平衡被打破，從而引起的健康障礙總稱。特別是在夏季多發生。

原因

高溫高濕的環境：長時間處於高溫高濕的地方，體溫調節變得困難。

脫水症狀：如果沒有補充足夠的水分，流汗會導致體內水分流失，體溫調節困難。

身體不適或疲勞：當身體不適或疲勞累積時，體溫調節功能會下降。

症狀

預防中暑的措施

適當的補充水分

在感到口渴之前定期喝水很重要。特別是戶外活動時，要有意識地補充水分。

另外，為了補充流汗流失的鹽分和礦物質，建議喝運動飲料或吃鹽糖。

適當的穿著

選擇輕便且透氣的衣服。棉質吸汗材料或快乾材料是合適的選擇。

利用帽子或陽傘，避免陽光直射。

健康管理

不要勉強，感到疲勞時要休息。特別是老年人和兒童以及體力下降的人需要注意。

如果出現中暑的初期症狀，立即在陰涼處休息，補充水分和鹽分。

中暑時的處理方法

移至陰涼處

立即移到陰涼處或有空調的地方。

補充水分

喝水或運動飲料，補充體內的水分和鹽分。

降溫

冷卻脖子、腋下、大腿根部等部位。使用冷毛巾或冰袋效果更加顯著。

緊急情況時叫救護車

如果出現重度症狀或意識模糊，立即撥打119叫救護車。

了解預防措施，提前準備好，一旦中暑時也能理解處理方法，從而安心享受日本的夏天。