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【東京體驗】輕鬆遊玩奧運競技項目的「抱石」,館場與費用介紹
現在日本興起一股「抱石」(bouldering)風潮,每到假日都會有很多人相約去抱石,究竟為什麼抱石會這麼蔚為風潮,甚至還被列為東京奧運的競技項目呢?今天就要來跟大家詳細介紹「抱石」是什麼運動與東京推薦的抱石運動場及費用介紹。
抱石是什麼?攀岩與抱石的區別
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抱石(bouldering)是最近新興的一種極限運動,也可以說是室內攀岩的一個種類,和室內攀岩都是極富冒險和挑戰的運動。抱石和室內攀岩乍看之下非常像同一種運動,也很多人分不清楚,但其實在裝備、高度,以及肌肉的強度訓練上是完全不一樣的!抱石甚至在2020年的東京奧運被採用為競技項目的一種。
攀岩:適合老手,最少需要兩個人,一人在攀岩時另一個人在下面防護。高度通常在十公尺以上,沒有上限,沒有軟墊且需要許多護身裝備(繩索、安全帶、頭盔、攀石鞋、攀石鎂粉等)。
抱石:適合新手,一個人也能玩。高度約在四公尺以下,牆下有軟墊,不需要繩索及裝備,只需要專用的鞋子,新手也能完成簡易路線,很容易獲得成就感。
東京抱石場的預約和費用計算
一般來說在東京抱石場通常是不需要預約的,直接到現場就可以了。第一次抱石所需的金額包括:會員註冊費、入場費、設施使用費用以及用具租借費用。
其中會員註冊費只有第一次需要負擔,需要注意的是,如果是連鎖抱石場的不同場館,還是要繳交這一筆費用喔!
基本抱石規則,必知重點
抱石的規則非常簡單,不同的顏色代表不同的路線及難度,難度等級分為V0至V16,數字愈大代表難度愈高,一般到V2就會需要一些跳躍懸空的技巧了,千萬要再開始前先看清楚顏色喔,新手建議最簡單的開始在循序漸進,選到太難的可能連站上去都有困難。
抱石場通常會有很多人,即便攀爬不同的路線還是有可能彼此干擾,所以一定要等前面的人離開後才能上前,並且休息時需要離開軟墊,才可以避免意外的發生。
熱身很重要!先拉筋再出發
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在正式開始前一定要記得,先拉筋!找個沒什麼人的空地坐下來拉筋,先將肌肉放鬆,抱石其實會運用到很多的肌肉,如果沒有好好拉筋可能會受傷喔。
強化肌肉與耐力
等一切都準備好了之後,就可以開始今天的挑戰啦!
首先根據難度等級選定一個顏色,要特別注意的是,手腳只能觸碰同一個顏色的石頭,從「起攀點」開始,一直移動到「完攀點」並停頓三秒即為完成。這個看似簡單的動作其實很不容易,很常只能觸碰到「完攀點」一秒,抱石基本上是用上半身的肌肉去支撐身體的移動,要穩住身體停在那裡才是最困難的,除了運用到核心的力量,更需要好的幾耐力!
挑戰心理素質與極限
在玩抱石的時候除了訓練肌肉之外,要在短時間內決定好往哪裡攀爬,若是決定錯誤就很有可能掉下來,所以需要強大的心理素質與智慧!
若攀爬失敗,是要降低難度還是再一次嘗試同一個路線呢?這些思考也讓抱石不只是體力上的訓練,連心理素質也同時訓練著。
推薦東京室內抱石場
1.「B-PUMP TOKYO 秋葉原」
B-PUMP TOKYO是連鎖的抱石館,秋葉原館位於JR秋葉原站與御茶水站之間,走路約五分鐘左右,除了交通方便之外,裡面也可以寄放大型行李箱、店員也會說英文,非常適合外國遊客。
初回登入費用為2,200日幣,成人一日入場費2,200日幣,如須租借鞋子一雙則是330日幣。
B-PUMP TOKYO 秋葉原附近推薦飯店
2「BETA climbing gym新宿」
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BETA新宿搭乘都営新宿線至曙橋站,A1出口一走出來就可以看見了,非常方便。
而他們也有為新手訂製的「新手套餐」可以選擇,包含二十分鐘的教學講解、四小時的場地使用、租借鞋子及止滑粉,價錢為2,750日幣,對於新手非常划算!
BETA攀岩健身房新宿附近推薦飯店
3「Ever Free Climbing Gym新宿」
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Ever Free Climbing Gym新宿則時常會有特惠,初回體驗的費用只需要1,080日幣,相當適合初次體驗的訪日旅客。體驗金額包含租借鞋子及止滑粉,而這裡也有一對一的教練可以預約教學,對於想要嘗試的初學者來說十分友善。一對一教練教學費用為4,500日幣。
Ever Free 攀岩館新宿附近推薦飯店
東京非定番行程「抱石體驗」
抱石最有趣的地方就是即便失敗,只要能夠馬上調整姿勢或路線,就有機會能成功,而多次嘗試終於成功後獲得的成就感絕對是原本的數倍!來到東京如果剛好遇上天氣不佳時,可以考慮安排一次抱石體驗,體驗旅遊新玩法吧!
東京在住|廢青宅女
喜歡寫寫文字畫畫圖,也喜歡聽聽音樂做做夢。
喜歡不被形式框架的創作,希望能一直一直創作下去,成為過去自己所想像的模樣。 IG :@mori_arsene
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