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【日本滑雪】第一次滑雪也不用擔心!秒懂單板、雙板差異、技巧秘訣、推薦滑雪場
在日本各地擁有許多不同特色的滑雪場,因此距離近又多滑雪場的日本,也成為台灣人冬季滑雪的首選。對初嚐滑雪的新手來說,要如何挑選適合自己的滑雪方式?在單板與雙版之間如何選擇?滑雪快跌倒時該如何保護自己,減少受傷風險?曾在滑雪場工作的小編就要介紹新手入門必知道的滑雪知識。
目次
1.單板和雙板差別在哪裡?
2.單板與雙板的技巧
3.怎樣的跌倒方式最安全?
4.什麼叫做雪質好?新手推薦哪個雪場呢?
1.單板和雙板差別在哪裡?
對初學者來說,這問題是一定會面對的,究竟該選雙板還是單板呢?看似只有雪具外觀上有差異,實際上在滑行感受與使用技巧,有很多不同的地方哦!
單板(Snowboard)
Picture courtesy of pixta
單板滑雪(Snowboarding)在滑雪時會穿著偏軟的單板專用雪靴,並透過固定器(Binding)綁在一張雪板上的側向滑行運動。下坡時是靠核心力量平衡與轉彎,身體面向側面滑行,類似運動有路上的滑板(Skateboard)、海上的衝浪(Surfboard)、水上的滑水(Wakeboard)。
雙板(Ski)
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雙板滑雪(Skiing),滑雪時會雙手持著雪仗轉彎、控速,而雙腳則會穿較硬的專用雪靴,一樣透過固定器(Binding),讓雙腳各自在兩張板上的正向滑行運動。下坡時,身體面向正面向前滑行,類似運動有溜冰(Skate)、直排輪(inline skates)。
2.單板與雙板的技巧
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以初學者入門來說,單板跟雙板兩者在技巧不同的差異,除了上述所提到的側向與正向的滑行方式不太相同。
單板(Snowboard)
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單板是靠雪板的兩側鋼邊控制轉彎、速度,主要靠身體核心,帶動大腿跟髖關節來進行側向運動。對於平時沒有玩板類運動的人,會有一定適應過度期,尤其要在雙腳還會綁在板上的狀況下,用側向站姿滑行,對初學者而言不容易平衡,撞牆期會相對比起雙板來得長。
初學者通常的第一個入門大魔王會是「落葉飄」(Falling Leaf),這技巧主要是學習能夠在雪地上橫向的左右轉換、交叉滑行,看起來就像是樹葉從樹上不斷左右搖晃地飄落下來,而有此名稱。其中又有分為面向山頭滑行,用腳尖側鋼邊滑行的 Toe Side ,以及背向山頭滑行,用腳跟側鋼邊滑行的 Heel Side ,會隨著滑行者左右腳及身體重心轉移,變換方向及前後刃。
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第二個魔王則是「下纜車」,因為單板不像雙板可以上板坐纜車,必須拆下單腳,以打直板平衡方式下纜車,不少初學者在這關吃了好幾次苦頭。
雖然單板滑雪相較雙板入門困難重重、適應期較長,但其實只要開始習慣橫向運動的慣性,後期是會越來越上手的一門運動哦!
雙板(Ski)
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雙板雖然也是靠兩塊板的鋼邊做控制轉彎、速度,但初學者通常會從全制動轉彎(Snowplough turn)開始做學習,滑行時,雙腳內八讓雪板前端靠在一起,做出披薩形狀滑行,將重心壓在與相反的方向就能夠轉彎(想左轉就把重心放在右腳)。相較於單板的側向運動,正向運動方式像是平時跑步、滑冰相同,容易上手也較少跌倒,通常學會初級的全制動煞車、轉彎,就能在新手滑雪道上,享受滑雪的樂趣。
不過跟單板狀況相反的是,雙板後期難度相當高,必須開始要學會兩塊板的四面鋼邊控制,才能在雪道自由滑行。
新手建議入門先學哪一種呢?
可以從預計體驗天數、平時體能狀況來看,如果平時較少運動、核心較不足,也沒從事過橫向運動的人,會建議先從雙板滑雪入門,尤其是想體驗到滑雪樂趣,雙板平均半天就能學到初級階段,並能開始在雪道滑行。相較單板適應期較長,會建議有1至2天的體驗期較能充足享受到,因為通常第一天都在與摔倒中渡過,如果就這樣結束旅程,大多對滑雪印象產生陰影,十分可惜,同時單板跌倒再起身時,也十分吃重核心肌群的力量,必須靠核心發力,以支撐全身站起,相較與雙板較多體能上的門檻。
如果以上都沒有在意的點,會建議就遵從自己內心!選擇心中最想嘗試的運動,畢竟能滑雪的機會真的不多!
3.怎樣的跌倒方式最安全?
Picture courtesy of 一般財団法人日本鋼索交通協会
滑雪跌倒意外受傷是常有的事情,但其實只要懂得正確跌倒時的臥倒姿勢,其實就能大幅減少受傷機率哦!
無論是玩單板還是雙板時,跌倒千萬不要用手去支撐身體,這樣很容易造成手腕、手臂受傷。正確的跌倒方式,應該要將身體側向或後向倒下,用背部或屁股的身體大面積分散撞擊力道,也能有效地保護重要部位,如頭部、脊椎。
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而且強烈建議無論是不是新手滑雪,都要遵守雪場規則,並且穿戴護具,尤其是安全帽、護臀褲、護膝等,單板滑雪新手也可以考慮配戴護手,避免受傷。
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滑雪是項極限運動,自學也容易在不知情下受傷,建議可以請滑雪教練教學,不僅可以降低受傷的機會,還能在一開始接觸新運動時,就學會正確保護自己方式,及滑行姿勢,享受到滑雪的美好。
4.什麼叫做雪質好?新手推薦哪個雪場呢?
Picture courtesy of pixta
一般形容雪的品質好是指在有一定厚度的雪量、鬆軟且細膩乾爽、不易結塊的雪況,俗稱粉雪(Powder Snow)。在粉雪上雖然跌倒較不會疼痛,而且滑行起來十分爽快,日本也是有名的粉雪天堂,又被稱作「Japow」(Japan powder snow 的縮寫),吸引世界各地滑雪愛好者慕名前來。
但不建議新手初學階段就追求粉雪,因為在還沒習慣鋼邊滑行前,很容易卡進雪裡,造成動纏不得的情況,很可能初體驗都埋在雪裡反覆起身度過,十分可惜。
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如果是新手滑雪又想要一趟旅行收集不同雪場,建議可以去長野縣的「HAKUBA VALLEY 栂池高原滑雪場」,雪場有將近 80% 是初學者及中階者的雪道,地勢較平緩且寬敞,尤其還擁有「鐘鳴之丘滑雪練習區」平均坡度才 8 度的超初級雪道,對於初學者十分友善,也在日本國內有者初學者滑雪天堂之稱,同時長野縣的白馬村擁有豐富的山岳,因此鄰近也有不少雪場,可以一次收集踩點,滿足想要一躺旅程,就要收集兩座以上雪場的願望。
結語
滑雪是結合速度、技術、自然的極限運動。無論你是新手還是老手,都是非常需要高度專注的狀況進行,當身體不適,千萬不要勉強哦!也請記得要注意天候狀況、不要獨闖非正規的雪道區,那邊沒有巡山的醫護人員,如果有意外,會很難在第一時間被發現,山與雪一直都在,記得要以安全至上哦!
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如果在都內街頭尋覓不到刷街的蹤跡,那應該就是躺在雪裡或沈在海底的 INFJ 。
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