『小編的第一次』一輩子一定要爬一次！富士山登頂攻略

行前準備

訂好車票後，登山前的行前準備可分為3大項：打包裝備、訂山小屋、體能訓練。

一、打包裝備

有一雙防水硬底的登山靴及厚一點的運動長襪最好不過，尤其下山時有一雙好走的登山鞋，較能保護腳趾。

因應溫差大、天氣變化劇烈，除了戴帽子防曬之外，衣著記得採「洋蔥式穿法」，T恤或內衣盡量是吸濕排汗材質。雨具也別忘，帶一件防水防風且透氣的登山外套吧！為了防止下雨淋濕背包，最好也要有背包套，若沒有的話，建議背包裡的東西都用塑膠袋分開裝好，即使背包濕了，裡面的東西也不至於進水。

另外，有些路段會需要手腳並用攀爬，建議穿戴工作粗棉手套。下山時大量揚起的砂石，你也會需要口罩和防砂腿套，避免鞋子進砂。

為了防止高山症，記得適時補充水分、運動飲料，帶點能補充能量的餅乾、巧克力。也建議攜帶氧氣罐（日本藥妝店有賣，即日文的「酸素缶」）。

因為富士山上的廁所是要收費的，建議準備多枚100日元硬幣。有些可能沒得洗手，所以濕紙巾也很重要，還能拿來擦滿臉的塵土。

以下列出小編的裝備清單給大家參考：

衣物類

短袖T-shirt
長袖外套
禦寒衣物
內衣、內褲
短褲+leggings運動束褲
登山鞋
運動襪
兩件式雨衣

裝備用品類

背包
※登山杖
※防砂腿套
粗棉手套
頭燈
帽子
太陽眼鏡
口罩
毛巾

其他

垃圾塑膠袋（山上沒有垃圾桶，大家要將垃圾隨手帶下山唷！）
防曬乳
水、運動飲料（雖然山小屋會賣，但吉田路線下山時幾乎沒有山小屋，所以水一定要足夠）
餅乾、巧克力
成藥
氧氣罐
100元硬幣
衛生紙
濕紙巾
暖暖包

其中※記號為事前租用的，小編是向La mont這家登山裝備出租網站預訂之後，當天到五合目領取，隔天下山再到同個地方返回即可。這家提供租用的裝備有成套出租的set，也有單品出租的項目，大家可參考看看。（要注意的是，付款時除了租裝備的錢之外，會有一筆作為產品修復的「保險料」要付，如果弄丟或過度耗損的話，有可能需要另外賠償。）

二、預訂山屋

因為富士登山是相當耗費體力的活動，非常不建議當日來回，以吉田線來說，通常大家會選擇爬到一定高度後，在山小屋休息，約凌晨出發後再次攻頂，等待日出（御來光）。

雖說較接近山頂的山小屋可晚點出發，但考量到排隊上山的人潮眾多，最後反而在途中就看到日出，所以要小心不要睡過頭了。小編這次是預約了最高的八合五勺的御來光館，大約2點就出發。

每家山小屋的預約方式不盡相同，若會日文，電話預約是最快最保險的。以小編這次住的御來光館來說，則是可線上填寫表格，送出後等待對方回信確認預定成功後，當天到現場付現。（住在日本以外的遊客則是paypal付費。）

各個山小屋的空房確認、電話、網址資訊可參考這個網站：http://www.mtfuji.jpn.org/index.htm

三、體能訓練

小編在這次登山前，不斷被所有爬過富士山的友人警告此行絕對累得要命，因此平常沒有運動習慣的小編，在爬富士山前兩個月，勉強逼自己做了改善心肺耐力（慢跑、長時間散步與快走）、改善肌耐力（能走樓梯就不搭電扶梯、仰臥起坐、跳繩）的運動。

即使做了體能訓練，上下山的過程還是數度感到「何苦為難自己！？天啊好想回家！！」的絕望。抵達山小屋後，九點熄燈三秒入睡，睡覺時都夢到自己手腳並用在爬山的情景，回到東京後的隔天也是徹底感受到乳酸堆積、鐵腿到不行。