6 ไอเทมและเคล็ดลับคลายเหนื่อยแต่ละวันแบบญี่ปุ่น เพื่อการตะลุยเที่ยวอย่างต่อเนื่อง!

เวลามาเที่ยวญี่ปุ่น เชื่อเลยว่าหลายท่านคงวางแผนเที่ยวชนิดคุ้มค่าทุกวินาที ออกจากที่พักแต่เช้า กว่าจะกลับก็ค่ำมืด
เที่ยวก็คุ้มแสนสนุกอยู่หรอก ... แต่พอเที่ยวไปสักสองสามวัน ทำไมตอนเช้าตามันเปิดไม่ค่อยจะขึ้น แถมไหล่ก็หนักๆ เหมือนมีอะไรมาเกาะ

วันนี้เราเลยมาขอนำเสนอ 6 เคล็ดลับง่ายๆ! ทำได้ในที่พักก่อนนอน ที่จะช่วยให้ตื่นเช้าขึ้นมารู้สึกสดชื่น สดใส ฟื้นพลังพร้อมเที่ยวต่อให้จุใจกันค่ะ!
แนะนำเลยนะว่าให้ bookmark เก็บไว้
รับประกันว่าใช้ได้กับทุกทริปเที่ยวญี่ปุ่นแน่นอน หรือจะซื้อกลับไปเป็นของฝากก็สุดยอด!

1. แช่น้ำผ่อนคลายทั้งร่างพร้อม "ผงอาบน้ำ" หลายชนิด!

หากกลับถึงที่พักแล้ว สิ่งแรกที่ขอแนะนำเลยคือ รีบไปอาบน้ำ แช่น้ำอุ่นๆ ค่ะ
เพราะร่างกายที่เหนื่อยๆ มาทั้งตัวจะได้รับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งตัวทันที!
วิธีนีเป็นวิธีที่คนญี่ปุ่นเองก็แนะนำกันนะ
ยิ่งถ้าเป็นช่วงที่อากาศเย็นๆ คนไทยที่ไม่คุ้นกับอากาศหนาวจะได้ทำให้ตัวอบอุ่นจากการแช่น้ำด้วย

หากใครไปพักออนเซ็น เราก็ย่อมแนะนำให้ไปแช่น้ำออนเซ็นให้คุ้มกัน
แต่ถ้าหากที่พักไม่ได้มีบ่อออนเซ็นให้ใช้ล่ะก็ เรามาสนุกและแสนสบายกับ "ผงอาบน้ำ" หลากชนิดของญี่ปุ่นกันดีกว่า!

วิธีสนุกก็มีมากมาย เพราะผงอาบน้ำของที่นี่มีให้เลือกเยอะจริงๆ
ใครอยากจะเสริมผิวสวย ก็มีผงอาบน้ำเพื่อความงาม หรือใครอยากผ่อนคลายด้วยอะโรม่า ก็เลือกผงอาบน้ำจากกลิ่นที่ชอบก็ได้
และถ้าใครอยากผ่อนคลายกล้ามเนื้อจริงๆ ก็มีผงอาบน้ำสำหรับคลายความเมื่อยล้าด้วย
ตามร้านขายยาและร้าน 100 เยนมักจะมีขายแยกผงอาบน้ำแบบต่างๆ เป็นซองๆ หรือห่อละไม่กี่ชิ้น อย่างในรูปด้านบนก็เป็นสินค้าจากร้าน 100 เยนไปเสียครึ่งนึง
เราจึงสามารถสนุกกับการแช่น้ำสบายๆ หลากหลายกลิ่น จะแช่วันละกลิ่นก็ยังได้เลย

2. มาสก์หน้าเพื่อความสดชื่น

หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้ว มามาสก์หน้ากันนิดนึงดีกว่า
นอกจากจะได้บำรุงผิวสู้ความเหนื่อยล้าแล้ว การมาสก์หน้ายังช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับเราอีกด้วย
หากใครไม่ใช่สายบิวตี้ที่ซื้อแผ่นมาสก์หน้าติดตัวตลอด ก็สามารถแวะซื้อแบบขายแยกตามร้านขายยาและร้าน 100 เยนได้ ตามภาพด้านบนเป็นมาสก์หน้าของร้าน 100 เยนที่ได้ 2-5 แผ่นเลยด้วยซ้ำ ใช้สบายๆ ตลอดการเดินทางยังได้
พอกลับถึงที่พักก็เอาแผ่นมาสก์หน้าโยนเข้าตู้เย็น
แช่น้ำจนสบายตัว ออกมาเอาแผ่นมาสก์แปะหน้า ก็สดชื่นถึงใจพอดี!

พูดถึงมาสก์หน้า อาจจะนึกถึงว่าวิธีนี้เหมาะกับสาวๆ เท่านั้น
แต่ขอบอกเลยว่าหนุ่มๆ ก็ต้องลองนะ! ติดใจไม่รู้ด้วยล่ะ!

3. แผ่นแปะแก้ปวดเมื่อยคือมิตรแท้!

ข้อนี้ขอแนะนำมากๆ สำหรับสายแบ็คแพคที่ต้องแบกของ สายถ่ายรูปที่วันๆ ถืออุปกรณ์เยอะ หรือสายช้อปที่กว่าจะถึงที่พักก็พะรุงพะรังไปหมด!
แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้เดิน ถ้ามาเที่ยวเดินเยอะๆ ก็อาจจะมีปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดเอวกันบ้างเหมือนกัน
จะใช้ยาหม่องแก้ปวดเมื่อย ทาถูๆ ก็ลำบากอีก
ถ้าอย่างนั้นมาใช้ "แผ่นแปะแก้ปวดเมื่อย" กันดีกว่า
เพราะแค่เล็งๆ ตรงไหนที่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อเมื่อยล้า แล้วแปะเปรี้ยงลงไป!
ที่เหลือก็แค่นอนกลิ้งรอให้มันทำงานจนก็พอ

แผ่นแปะแก้ปวดเมื่อยนั้นมีหลายยี่ห้อและหลายขนาดอยู่ ลองไปเดินดูร้านขายยา เลือกตามขนาดและจำนวนที่ชอบเลย
ในรูปด้านบนเป็นแผ่นแปะแก้เมื่อยกล้ามเนื้อของ Salonpas มีหลายขนาดให้เลือก แกะออกมาจะเป็นแผ่นสีเนื้อ แปะแล้วไม่เด่นมาก จะแปะออกไปเดินเที่ยวก็ได้ เพียงแต่จะมีกลิ่นคล้ายๆ พวกยาหม่องหน่อย พอแปะแล้วจะอุ่นๆ ขึ้นมาค่ะ

4. ดื่มเครื่องดื่มบำรุงร่างกาย

ใกล้จะได้เวลานอนละ ก่อนแปรงฟันมาเติมพลังกันนิดนึงด้วยเครื่องดื่มบำรุงร่างกายกันดีกว่าค่ะ!
เวลาไปร้านขายยาหรือร้านสะดวกซื้อ เรามักจะเจอเครื่องดื่มขวดแก้วเล็กๆ ฉลากสีสันสดใสเรียงกันเต็มไปหมดในตู้แช่ตู้นึง
พวกนั้นเป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหารพร้อมสำหรับบำรุงและฟื้นฟูความเหนื่อยล้าของร่างกายค่ะ
ซึ่งสาเหตุที่มีมากมายนั้น เพราะมีประเภทหลากหลายให้เลือก ทั้งแบบชูกำลังในการทำงาน เสริมความงามเพิ่มคอลลาเจน ไปจนถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมช่วยด้านทำให้พักผ่อนสบายหายเหนื่อยค่ะ
เวลาซื้อขอให้ระวังไม่ให้มีส่วนผสมของคาเฟอีน (カフェイン) เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ
แต่ถ้าใครจะดื่มตอนเช้าก่อนออกไปเที่ยว ก็อาจจะหาแบบมีคาเฟอีนไว้ก็ได้นะ
และส่วนผสมที่แนะนำให้มีคือวิตามินบี และทอรีนค่ะ (ビタミンB群, タウリン)

ถ้าใครไม่อยากดูส่วนผสมให้ยุ่งยาก เราก็ขอแนะนำเป็นเครื่องดื่ม 3 แบบนี้ซึ่งราคาไม่แพง (ขวดละประมาณ 100 - 200 เยน) และหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อหรือร้านขายยา โดยมักจะมีตู้แช่ต่างหากอยู่ค่ะ
จากซ้ายมือคือ
- ลิโพบิตัน Feel (Lipobitan Feel) แนะนำสำหรับใครอยากดื่มก่อนนอนได้ เพราะตัวนี้ไม่มีคาเฟอีน
- เอสคัพ (Esukappu) ตัวนี้มีคาเฟอีน จึงแนะนำสำหรับดื่มตอนเช้าก่อนออกไปเที่ยวค่ะ
- Chocola BB Royal2 ส่วนของยี่ห้อนี้นอกจากจะทำมาแบบมีคาเฟอีนให้ตื่นตัวแล้ว ยังผสม royal jelly และสารอื่นๆ เพื่อบำรุงด้านความงาม เหมาะสำหรับสาวๆ ด้วยล่ะ

5. แผ่นแปะเท้าคลายเมื่อย

แน่นอนว่าส่วนที่ถูกใช้งานมากที่สุดระหว่างเที่ยวก็คือขาและเท้าของเรา!
ก่อนนอนเราจึงต้องมีไอเทมในการผ่อนคลายเท้าของเราด้วยค่ะ นั่นก็คือแผ่นแปะเท้านั่นเอง
แผ่นแปะเท้าพวกนี้ส่วนใหญ่แปะแล้วจะเย็นสบาย และมีสารบำรุงด้วย เรียกว่าซื้อหนึ่งได้ถึงสอง
มีทั้งแบบธรรมดา และแบบมีปุ่มช่วยกดจุดบนฝ่าเท้า
ยี่ห้อในรูปเป็นแผ่นแบบเจล แนะนำให้แช่ตู้เย็นรอไว้ตอนอาบน้ำ ออกมาแปะเท้าจะได้เย็นถึงใจค่ะ

แผ่นแปะเท้านั้นสามารถแปะทิ้งไว้แล้วหลับไปได้เลย ตื่นเช้าขึ้นมาก็พร้อมเดินเที่ยวต่อได้แล้ว

6. อายมาสก์แบบอุ่นช่วยให้หลับสบาย

หัวถึงหมอน กำลังจะปิดตาลงแล้ว ขอแนะนำไอเทมพิเศษสุดท้ายของคืนนี้ให้รู้จักกันค่ะ
อายมาสก์แบบอุ่น (Hot eye mask) นั้นเหมาะมากสำหรับการผ่อนคลายสายตาที่ใช้มาทั้งวัน ทั้งมองของสวยงามและจ้องเอกสารแผนเที่ยวหรือแผนที่
และมาสก์อุ่นๆ แบบนี้ยังช่วยให้ผ่อนคลาย หลับสบายอีกด้วยนะ!
ที่ญี่ปุ่นมีอายมาสก์อุ่นแบบใช้แล้วทิ้งด้วย เรียกว่าสะดวกสบายมากๆ เลยค่ะ
อย่างในรูปนั้น แบบกล่องจะเป็นแบบใช้ซ้ำได้โดยการเอาไปอุ่นในไมโครเวฟ ส่วนแบบที่เป็นซองบางๆ คือแบบใช้แล้วทิ้ง แกะออกมาจะอุ่นเองอัตโนมัติ ในภาพเป็นกลิ่นส้มยูซุ แต่ก็มีกลิ่นอื่นๆ ให้ใช้อีกหลากหลาย

เพียง 6 ขั้นตอนกับ 6 ไอเทมก็จะช่วยให้เราหลับสบาย แถมฟื้นพลังเพื่อเตรียมเที่ยวในวันถัดไปอย่างร่าเริงแล้ว!
แต่สำคัญที่สุดยังไงก็คือ "การพักผ่อน" ให้เพียงพอนะคะ
ถ้าฝืนหักโหม นอนพักผ่อนน้อยไป นอกจากจะทำให้เพลียจนอาจเที่ยวไม่สนุกแล้วอาจจะทำให้ล้มป่วยขึ้นมาได้เหมือนกัน ระวังกันด้วยนะ

ขอแถมให้อีกนิดกับ ..

ถ้าทำได้ อย่าลืมยืดเส้นสายคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน!

เพราะยังไงการออกกำลัง เคลื่อนไหวร่างกาย คือวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดอยู่แล้ว!
หากใครไม่ได้เหนื่อยขนาดออกจากห้องน้ำแล้วล้มสลบบนเตียง ก็ขอแนะนำให้ยืดเส้นยืดสายเบาๆ เอาแค่ 10-20 นาทีก็ได้ค่ะ

อีกสิ่งนึงที่อยากให้ลองเวลามาญี่ปุ่นก็คือ "เก้าอี้นวด"! ที่มักจะมีให้บริการฟรีบ้าง หยอดเหรียญบ้างตามโรงแรม โดยเฉพาะพวกโรงแรมออนเซ็น
กดปุ่มปรับให้นวดส่วนที่ปวดเมื่อยเป็นพิเศษ นั่งเพลินๆ ให้สบายตัวก่อนไปเข้านอน ก็ช่วยฟื้นพลังได้ไม่น้อยเลยล่ะค่ะ

เที่ยวให้สนุก ก็ต้องพักผ่อนให้หายเหนื่อยเต็มที่!

สำหรับสินค้าในบทความนี้ทั้งหมดหาซื้อได้ง่ายมากๆ ทั้งตามร้านสะดวกซื้อ ซุปเปอร์มาร์เก็ต ร้านขายยา หรือร้านขายสารพัดสิ่งอย่างดองกี้โฮเต้ บางรายการยังหาซื้อราคาประหยัดในร้าน 100 เยนได้อีกด้วย
ฉะนั้นก่อนกลับที่พัก ก็อย่าลืมแวะหาซื้อไปเติมพลังให้ร่างกายกัน!

นอกจากจะเป็นเคล็ดลับระหว่างเที่ยวญี่ปุ่นแล้ว ยังน่าหาซื้อเป็นของฝากให้กลับไปคลายเหนื่อยที่เมืองไทย หรือเก็บเอาไว้ใช้เวลาไปทริปที่อื่นก็ยังได้นะ!