東京相撲晨練參觀！相撲部屋預約、費用、參觀規則整理

想近距離感受日本相撲的震撼力嗎？

除了到兩國國技館觀看正式比賽，其實還有一種更深入的體驗，就是參觀相撲選手每天進行的「晨練（朝稽古）」！

在相撲部屋裡，可以親眼看見力士反覆練習基本動作、互相較量，甚至聽見身體碰撞時發出的巨大聲響。這種沒有觀眾歡呼、只有力士專注訓練的現場，與正式比賽有著完全不同的魅力。

本文整理2026年東京相撲晨練參觀方式、預約管道、費用、參觀規則及實際體驗，並分享過去MATCHA編輯走進相撲部屋的採訪紀錄，帶大家認識日本相撲文化的另一面。

目錄

• 相撲部屋是什麼？認識力士的生活與訓練場所
• 東京相撲晨練怎麼預約？2026最新資訊
• 相撲晨練參觀實錄：走進真正的相撲部屋
• 相撲晨練有哪些練習內容？
• 參觀相撲晨練的注意事項
• 相撲晨練與正式比賽有什麼不同？
• 兩國國技館與相撲博物館：延伸認識相撲文化

相撲部屋是什麼？認識力士的生活與訓練場所

相撲是日本具有悠久歷史的傳統競技，除了力量與技巧，也非常重視禮儀、紀律與精神修養。

在日本，職業相撲選手稱為「力士」。年輕力士加入相撲界後，會隸屬於不同的「相撲部屋（すもうべや）」，接受親方與前輩的指導。

相撲部屋不只是練習場所，也是許多力士共同生活的地方。

力士在這裡接受訓練、用餐、休息，並學習相撲界特有的禮儀與生活規範。從基本動作到實戰技巧，每天都要透過反覆練習逐漸累積實力。

相撲部屋通常不是一般觀光設施。許多部屋位於住宅區，外觀可能與普通建築相似，也不是每一間都接受遊客參觀。

東京的兩國、墨田區及江東區等地聚集不少相撲相關設施，因此成為許多旅客體驗相撲文化的熱門區域。

東京相撲晨練怎麼預約？2026最新資訊

想參觀真正的相撲晨練，最重要的就是事先確認部屋是否開放參觀。

相撲部屋是力士的工作與生活空間，並非每天都能自由進入。是否接受遊客、開放日期、參觀時間與人數限制，都由各部屋決定。

方法1：預約相撲晨練導覽行程

對第一次體驗相撲的外國旅客來說，透過取得部屋許可的導覽業者預約，是比較容易安排的方式。

部分行程提供英文導覽，由工作人員帶領旅客前往相撲部屋，介紹相撲規則、力士生活與訓練內容。

2026年仍可找到相撲晨練參觀方案，例如：

• Klook東京相撲晨練參觀：提供約2小時的相撲部屋參觀與導覽方案，部分行程安排在兩國、押上或清澄白河周邊。
• Klook清澄白河相撲晨練：以近距離觀看真正的力士訓練為特色，部分方案包含導覽與合照機會。
• GetYourGuide相撲晨練導覽：可找到由當地業者提供的相撲部屋參觀方案，部分包含英文導覽。

方法2：確認相撲部屋是否開放一般參觀

部分相撲部屋可能依情況接受參觀申請，但並沒有適用所有部屋的統一預約制度。

即使過去曾開放參觀，也不代表現在仍接受一般遊客。請勿未經預約直接前往，更不要擅自進入練習場所。

可以先參考日本相撲協會官方網站，了解相撲相關活動與最新公告。

相撲晨練參觀費用多少？

相撲晨練沒有統一的觀光票價。

有些特別開放的活動可能免費，商業導覽行程則通常需要付費，並依參觀部屋、語言服務、導覽時間與附加體驗而有所不同。

部分商業行程價格約從每人15,000日圓起，但不代表所有相撲晨練都採相同收費。

建議預約前確認是否包含：

• 相撲部屋入場與晨練參觀
• 英文或其他語言導覽
• 集合地點與交通安排
• 與力士合照或交流的機會
• 取消政策與臨時變更規定

相撲晨練參觀實錄｜走進真正的相撲部屋

以下是MATCH小編過去實際參觀東京相撲部屋的採訪紀錄！照片攝於2017年，當時的參觀方式與現場安排不一定適用於2026年，但透過照片還是能讓大家感受真正相撲晨練的魅力。

當時我們透過事先預約，由工作人員帶領進入相撲部屋。

抵達時，力士們已經開始練習。與正式比賽不同，現場沒有熱鬧的觀眾席，也沒有主持人的介紹聲，只有力士們專注訓練的身影。

部屋裡也設有供力士訓練的「土俵」，與正式比賽使用的土俵具有相同的基本形式。

當時參觀者可以坐在練習區旁，近距離觀看力士訓練。導覽人員則透過筆記說明正在進行的練習內容，介紹參與訓練的力士。

最令人印象深刻的是一位當時年僅15歲的新人。

與身材高大的前輩相比，他的體格明顯小了一圈，但在訓練中依然非常認真，即使一次又一次被擊倒，也持續站起來挑戰。

從這些年輕力士的身上，可以感受到成為職業相撲選手所需要的努力與毅力。

相撲晨練有哪些練習內容？

相撲晨練不只是兩名力士互相較量，也包含大量基本功與身體訓練。

以下介紹參觀時可能看到的代表性練習。

四股（しこ）｜鍛鍊下半身的基本動作

「四股」是相撲最具代表性的基本動作之一。

力士會先蹲低身體，再將單腳高高抬起，最後用力踏回地面。

這個動作看起來簡單，實際上非常考驗平衡感、腿部力量與身體穩定性。

摺足（すりあし）｜保持重心的移動練習

「摺足」是力士維持低重心移動的重要技巧。

練習時雙腳貼近地面滑動，讓身體保持穩定，避免在對戰時輕易失去平衡。

鐵砲（てっぽう）｜反覆練習推掌動作

「鐵砲」是透過反覆推掌來鍛鍊上半身與全身協調性的基本練習。

力士通常會對著柱子或練習設備，反覆進行推掌動作。

申合（申し合い）｜最有臨場感的實戰練習

真正讓人感受到相撲震撼力的，就是力士之間的實戰練習。

兩名力士在土俵上調整呼吸、確認姿勢，接著瞬間向對方衝去。

「砰！」的一聲，身體碰撞的巨大聲響在練習場裡迴盪，與電視上觀看比賽的感覺完全不同。

有時候，力士會在激烈的練習中跌倒、翻滾，甚至擦傷。

當時採訪的年輕新人即使膝蓋受傷，仍持續接受訓練，讓人深刻感受到職業相撲世界的嚴格。

相撲雖然是日本傳統競技，但職業相撲界也有來自海外的力士。

當時採訪的部屋裡，就有一位來自捷克的選手，憑藉身高與臂展，在練習中展現出與其他力士不同的優勢。

晨練結束後可以和力士合照嗎？

當時的參觀行程約持續兩小時，練習結束後，還有機會與力士合照留念。

不過，合照並不是所有相撲晨練參觀都包含的服務。

2026年部分導覽方案仍提供合照或交流機會，但實際安排需依部屋與主辦業者規定，不能在未經同意的情況下要求力士拍照。

參觀相撲晨練的注意事項

相撲晨練是力士真正的日常訓練，不是專門為觀光客安排的表演。

因此，參觀時必須尊重力士與部屋的規定。

參觀時間可以自由選擇嗎？

通常不行。

相撲晨練多安排在上午，但開始時間、訓練內容與結束時間會因部屋及當日狀況而不同。

部分導覽行程約1～3小時，實際能觀看的練習時間可能更短。

建議預約時確認集合時間，並預留足夠交通時間，避免遲到。

相撲比賽期間也能參觀晨練嗎？

不一定。

正式比賽期間，力士的訓練與行程可能受到賽事安排影響。有些部屋不開放參觀，也有部分業者提供特定日期的晨練行程。

因此，即使人在東京，也不代表每天都能參加晨練參觀。

相撲晨練與正式比賽有什麼不同？

第一次接觸相撲的旅客，可能會猶豫究竟要參觀晨練，還是到兩國國技館觀看正式比賽。

兩種體驗的魅力其實完全不同。

如果想感受相撲最真實的訓練現場，推薦晨練參觀；如果想看完整的相撲儀式、選手入場與正式對戰，則推薦到兩國國技館觀賽。

兩國國技館與相撲博物館｜延伸認識相撲文化

如果無法預約到相撲晨練，也可以前往東京兩國，安排一趟相撲文化散步。

兩國國技館｜東京相撲的代表性場館

兩國國技館（両国国技館）是東京最具代表性的相撲場館，也是每年1月、5月及9月東京大相撲正式比賽的舉辦地。

正式比賽期間，可以欣賞力士入場儀式、土俵儀式及各級別力士的對戰。

2026年東京大相撲本場所日期為：

• 1月場所：1/11～1/25
• 5月場所：5/10～5/24
• 9月場所：9/13～9/27

其他月份也可能舉辦活動，但並不代表每天都有相撲比賽。

詳細賽事與購票資訊請參考日本相撲協會官方日程。

相撲博物館｜免費了解日本相撲歷史

位於兩國國技館1樓的「相撲博物館」，收藏與展示相撲歷史相關的珍貴資料。

館內展品包括浮世繪、番付表、化妝回し等，並定期舉辦不同主題的企劃展。

對相撲文化有興趣，但沒有機會參加晨練或正式比賽的旅客來說，這裡也是很好的入門景點。

門票：免費；東京正式比賽期間需持當日比賽門票入場。
一般開館時間：10:00～16:30
休館日：原則上週末、國定假日及年末年初休館，另有臨時休館日。

結語

相撲晨練最令人印象深刻的，不只是力士之間的激烈碰撞，更是他們每天反覆練習、努力提升實力的認真態度。

與正式比賽不同，晨練讓人有機會看見力士平常不為人知的一面，也能更深入理解日本相撲文化。

如果想在東京安排一場與眾不同的文化體驗，不妨事先預約相撲晨練導覽，近距離感受力士的力量與精神。

常見問題

※本文於2026年10月重新編輯。原始照片拍攝於2017年，為當時MATCHA編輯實際參觀相撲部屋的紀錄。參觀部屋、預約方式、費用、練習內容及拍照規則可能隨時調整，請以主辦業者與各相撲部屋最新公告為準。