【日本生活】鴻孕當頭需要做的３件事：產檢、手續、購物

在日本發現有可能懷孕時，除了喜悅之外，但因為家人朋友不在旁邊，在第一時間就能得到許多資訊與幫助，相信也會參雜許多不知所措的複雜情緒。小編整理出這一篇文章，提供懷孕初期的所需的３大資訊，希望能藉此讓準爸爸準媽媽的穩定心情。

可能懷孕的徵兆

第一次懷孕可能會幻想跟電視上演的一樣，就是突然噁心想吐，不過這並不是會發生在每一個人身上，當發現自己生理期還沒來、脹氣胸悶、食慾不振等症狀，如果一下子就跑去醫院，太過於勞心費神，建議先到藥局買驗孕棒做最初期的檢查。
驗孕棒的日文為妊娠検査薬（にんしんけんさやく)，若是不舒服不方便出門，也可以在網路上購買。

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產檢

確定懷孕之後，便可以直接到醫院做詳細檢查，太早去醫院有可能什麼都檢查不到，白跑一趟，最好的時機為上一次生理期最後一天，再過５～６個禮拜後為最佳，可以到醫院找婦人科或產婦人科做檢查。

醫院選擇

普遍來說，較多孕婦選擇到個人專門診所做產檢，除了收費合理、離家較近，而且布置較為溫馨，很有可能會遇到將來在同一間上幼稚園或保育園的媽媽朋友，互相交換心得等等，不過還是以個人要求，仔細比較離家距離、對醫生的印象、舉辦媽媽教室等來選擇產檢的醫院。

攜帶物品及費用

第一次看診時建議穿著穿脫容易的衣服，健康保險證、生理期週期表和基礎體溫表（非必要），而產檢原則是在保險給付之外，所以費用較高大約為5,000～8,000日圓。

詢問內容

身為外國人第一次懷孕，可能會不知道該跟櫃台人員如何說明看診原因，不過開誠佈公地表示：「想要檢查是否懷孕？（妊娠していますかと検査をしたい）」、或者是「月經還沒來，想要檢查原因（生理が遅れているので検査をしたい）」即可。

辦手續

在醫院拿到確認懷孕等文件資料，就可以開始跑流程：區公所領母子手冊和產檢補助券→決定在哪裡生產、預約醫院→向公司報告。

區公所領母子手冊

可以到居住地所屬的區役所辦理懷孕手續（遞出妊娠届），並領取母子手帳。
母子手冊可以在每次產檢時記錄母親和寶寶的健康狀況、出生後的成長和疫苗接種紀錄，現在也有許多區役所提供多語言的手冊，可以幫助外國籍準爸媽在產檢時與醫生溝通。

而最重要的還會領到一份產檢補助券，因為產檢不在保險給付範圍之內，因此區役所便會提供補助津貼，每個地區補助的金額不同，僅限於在自己的居住地內醫院使用。
■所需要攜帶的用品如下：
①妊娠届（婦產科發行）
②能確認身分號碼的資料(像是my number card、my number card通知明信片或是住民票)
③有照片、能確認身分的資料（像是駕照、護照）
④裝各項資料的袋子(在區役所會拿到很多資料，建議直接帶袋子去裝）

預約產檢與生產的醫院

雖然不是十分緊急，但還是必須盡早決定要在日本還是回國生產，如果決定在日本生產，便要開始選產檢的醫院，有些醫院能接受孕婦的名額有限或是只接收院內接受產檢的孕婦、有些比較嚴謹的醫院，若是判斷孕婦的日文程度無法了解生產過程中的說明，有可能會被軟性勸告到對外國人友善的醫院。

和公司說明

如果已就職，懷孕一事也需要跟直屬上司和人事部報告，至於報告的時機，有些人擔心工作方式（例:需久站）、或是通勤時間較長會影響到胎兒，大約在懷孕２個月左右報告，有些人則想等到胎兒進入穩定期後才報告（進入懷孕第３個月），另外人事部也將協助準媽媽社員辦理生產相關事宜。
而在其中，有２項制度跟自己權益有所關聯：

母性健康管理指導事項連絡卡

「母性健康管理指導事項連絡卡」又稱「母健連絡卡」，日本的厚生勞動省倡導婦產科醫生可以根據孕婦的症狀，明確寫下應該採取的措施與方式，效力與診斷書相同，卡片様式沒有硬性規定，可以在厚生勞働省官網下載、或是直接影印母子健康手帳，請醫生紀錄需注意事項和必須採取的具體措施。

孕吐休假（つわり休暇）

孕吐休假（つわり休暇）並非法律正式用語，而是基於男女雇用機會均等法，當懷孕期間出現不適症狀，在詢問醫生之後，由醫生填寫上述的「母健連絡卡」得以正當理由請假，稱為孕吐休假（つわり休暇）。
對此，公司必須依據醫生的指示採取必要措施，像是減少通勤時間、縮短上班時間、更改工作環境等，不過這條規定並沒有支付薪水的義務，基本上屬於無薪假。

準媽媽的購物清單

懷孕初期可以先寵愛一下準備當媽媽的自己，應該要補充什麼營養品、或是為自己準備些什麼呢？

營養品與食品

●葉酸：懷孕初期是胎兒器官系統分化成型的關鍵，若葉酸不足，可能會影響孕婦出現貧血、暈眩等的症狀。
●卵磷脂：懷孕初期就可以補充卵磷脂，卵磷脂可以從天然食物取得，像是蛋黃、豆類及全穀類食物都含有豐富的卵磷脂，能幫助胎兒發育，加上可幫助脂肪乳化，產後較不易出現塞奶或乳腺炎的情形。
●無咖啡因咖啡與茶類：過度攝取咖啡因可能會導致流產，不過不用到完全禁止的程度，每天1到2杯還在接受範圍（每人每日咖啡因攝取總量不超過300mg），而日本也有許多無咖啡因或減少咖啡因的咖啡、或是麥茶和南非國寶茶(rooibos tea)等，十分適合孕婦飲用。
請遵照食品指示服用

防曬與防妊娠紋霜

●妊娠紋霜：妊娠紋的產生有許多原因，妊娠紋霜效果只能達到預防或減緩，挑選時可以選擇香味較少、不含對母體有害的成份像是防腐劑、酒精等。
●防曬用品：懷孕時荷爾蒙變化造成雌激素和黃體激素的分泌，體內黑色素比平常更容易產生並沉澱，如果怕防曬乳有添加物，也盡量做到出門時的物理性防曬。

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衣物配飾

照片來源：AMAZON
●平底鞋：穿著舒適的鞋子在懷孕初期可以減少摔倒的機率、而在懷孕後期可以減緩因腳部水腫而不舒服的情況。
●抱枕：抱枕可以減緩對孕婦的腰部負擔與腹部的重量，挑選時可以看是否有到小腿左右的長度，裡面的充填物是否容易被壓扁、布料是否透氣等作為選購條件。

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結語

要迎接一個新生命的來臨，要做的事情真的很多，不過在懷孕初期主要是適應自己的心情、或者是與孕吐等症狀抗爭，之後隨著肚子漸漸變大，開始進入穩定期後，再開始申請津貼補助、考慮出生後的保險、以及選購新生兒用品也不遲呢！

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