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【日本生活】鴻孕當頭需要做的3件事:產檢、手續、購物

日本 懷孕

作者 Lin

2020.07.29 收藏

在日本不比國內,聽到懷孕的消息除了喜悅之外,人生地不熟沒有後援可以在第一時間提供幫助,相信也會參雜許多無力感等不知所措的複雜情緒,為此整理出這一篇文章,主要提供懷孕初期的3大所需資訊,希望能帶給準媽媽準爸爸一個方向,也更能放鬆心情專心享受在幸福洋溢之中。

在日本發現有可能懷孕時,除了喜悅之外,但因為家人朋友不在旁邊,在第一時間就能得到許多資訊與幫助,相信也會參雜許多不知所措的複雜情緒。小編整理出這一篇文章,提供懷孕初期的所需的3大資訊,希望能藉此讓準爸爸準媽媽的穩定心情。

可能懷孕的徵兆

驗孕棒 

第一次懷孕可能會幻想跟電視上演的一樣,就是突然噁心想吐,不過這並不是會發生在每一個人身上,當發現自己生理期還沒來、脹氣胸悶、食慾不振等症狀,如果一下子就跑去醫院,太過於勞心費神,建議先到藥局買驗孕棒做最初期的檢查。
驗孕棒的日文為妊娠検査薬(にんしんけんさやく),若是不舒服不方便出門,也可以在網路上購買。

Amazon

產檢

日本 產檢

確定懷孕之後,便可以直接到醫院做詳細檢查,太早去醫院有可能什麼都檢查不到,白跑一趟,最好的時機為上一次生理期最後一天,再過5~6個禮拜後為最佳,可以到醫院找婦人科產婦人科做檢查。

醫院選擇

醫院類型 特徵
綜合醫院

醫院擁有眾多科目,病床充足,此外孕婦本身如果有慢性疾病、或是為高危險群產婦,生產時若有萬一,可以直接在院內緊急採取醫療對應方式。

若在同一家醫院出產的小孩,也可以直接擁有診療証,以後不用再另外申請

教學醫院 和綜合醫院差不多,不過有可能會有實習醫生前來觀摩
個人專門醫院 醫護人員人數多、醫生看診時間較為充足、較能熟悉孕婦的健康狀況,費用較便宜

普遍來說,較多孕婦選擇到個人專門診所做產檢,除了收費合理、離家較近,而且布置較為溫馨,很有可能會遇到將來在同一間上幼稚園或保育園的媽媽朋友,互相交換心得等等,不過還是以個人要求,仔細比較離家距離、對醫生的印象、舉辦媽媽教室等來選擇產檢的醫院。

攜帶物品及費用

第一次看診時建議穿著穿脫容易的衣服,健康保險證、生理期週期表和基礎體溫表(非必要),而產檢原則是在保險給付之外,所以費用較高大約為5,000~8,000日圓。

詢問內容

身為外國人第一次懷孕,可能會不知道該跟櫃台人員如何說明看診原因,不過開誠佈公地表示:「想要檢查是否懷孕?(妊娠していますかと検査をしたい)」、或者是「月經還沒來,想要檢查原因(生理が遅れているので検査をしたい)」即可。

辦手續

母子手冊

在醫院拿到確認懷孕等文件資料,就可以開始跑流程:區公所領母子手冊和產檢補助券→決定在哪裡生產、預約醫院→向公司報告。

區公所領母子手冊

可以到居住地所屬的區役所辦理懷孕手續(遞出妊娠届),並領取母子手帳。
母子手冊可以在每次產檢時記錄母親和寶寶的健康狀況、出生後的成長和疫苗接種紀錄,現在也有許多區役所提供多語言的手冊,可以幫助外國籍準爸媽在產檢時與醫生溝通。

而最重要的還會領到一份產檢補助券,因為產檢不在保險給付範圍之內,因此區役所便會提供補助津貼,每個地區補助的金額不同,僅限於在自己的居住地內醫院使用。
■所需要攜帶的用品如下:
①妊娠届(婦產科發行)
②能確認身分號碼的資料(像是my number card、my number card通知明信片或是住民票)
③有照片、能確認身分的資料(像是駕照、護照)
④裝各項資料的袋子(在區役所會拿到很多資料,建議直接帶袋子去裝)

預約產檢與生產的醫院

雖然不是十分緊急,但還是必須盡早決定要在日本還是回國生產,如果決定在日本生產,便要開始選產檢的醫院,有些醫院能接受孕婦的名額有限或是只接收院內接受產檢的孕婦、有些比較嚴謹的醫院,若是判斷孕婦的日文程度無法了解生產過程中的說明,有可能會被軟性勸告到對外國人友善的醫院。

選擇醫院的條件
離家距離 生產和住院時所需費用 有無個人房
 是否母嬰同室 可否選擇生產的方式,有何種方式?
 爸爸是否可以一起進分娩室 產後提供何種照顧?
 住院期間的飲食評價
 平常是否有舉辦爸爸媽媽教室、孕婦瑜珈等活動
 醫生和護士的印象,是否能理解醫生的說明
 在生產時若發生緊急狀況的處理方式
 是否提供多語言的標誌

和公司說明

懷孕 請假

如果已就職,懷孕一事也需要跟直屬上司和人事部報告,至於報告的時機,有些人擔心工作方式(例:需久站)、或是通勤時間較長會影響到胎兒,大約在懷孕2個月左右報告,有些人則想等到胎兒進入穩定期後才報告(進入懷孕第3個月),另外人事部也將協助準媽媽社員辦理生產相關事宜。
而在其中,有2項制度跟自己權益有所關聯:

母性健康管理指導事項連絡卡

母健卡

「母性健康管理指導事項連絡卡」又稱「母健連絡卡」,日本的厚生勞動省倡導婦產科醫生可以根據孕婦的症狀,明確寫下應該採取的措施與方式,效力與診斷書相同,卡片様式沒有硬性規定,可以在厚生勞働省官網下載、或是直接影印母子健康手帳,請醫生紀錄需注意事項和必須採取的具體措施。

孕吐休假(つわり休暇)

孕吐休假(つわり休暇)並非法律正式用語,而是基於男女雇用機會均等法,當懷孕期間出現不適症狀,在詢問醫生之後,由醫生填寫上述的「母健連絡卡」得以正當理由請假,稱為孕吐休假(つわり休暇)。
對此,公司必須依據醫生的指示採取必要措施,像是減少通勤時間、縮短上班時間、更改工作環境等,不過這條規定並沒有支付薪水的義務,基本上屬於無薪假。

準媽媽的購物清單

懷孕 必買

懷孕初期可以先寵愛一下準備當媽媽的自己,應該要補充什麼營養品、或是為自己準備些什麼呢?

類型 內容 推薦品牌
營養品與食品 ●葉酸
●卵磷脂
●無咖啡因咖啡與茶類
DHC卵磷脂
Fancl葉酸
がばい農園的有機rooibos tea
innocent coffee低咖啡因咖啡
乳液 ●妊娠紋霜
●防曬用品
Mama&Kids的natural mark cream
WELEDA 身體按摩油
小宮商店陽傘
衣物配飾 ●平底鞋
●抱枕
moonstar 平底鞋
Hoppetta 月亮枕

營養品與食品

低咖啡因咖啡 innocent coffee

●葉酸:懷孕初期是胎兒器官系統分化成型的關鍵,若葉酸不足,可能會影響孕婦出現貧血、暈眩等的症狀。
●卵磷脂:懷孕初期就可以補充卵磷脂,卵磷脂可以從天然食物取得,像是蛋黃、豆類及全穀類食物都含有豐富的卵磷脂,能幫助胎兒發育,加上可幫助脂肪乳化,產後較不易出現塞奶或乳腺炎的情形。
●無咖啡因咖啡與茶類:過度攝取咖啡因可能會導致流產,不過不用到完全禁止的程度,每天1到2杯還在接受範圍(每人每日咖啡因攝取總量不超過300mg),而日本也有許多無咖啡因或減少咖啡因的咖啡、或是麥茶和南非國寶茶(rooibos tea)等,十分適合孕婦飲用。
請遵照食品指示服用

防曬與防妊娠紋霜

伊砂文樣

●妊娠紋霜:妊娠紋的產生有許多原因,妊娠紋霜效果只能達到預防或減緩,挑選時可以選擇香味較少、不含對母體有害的成份像是防腐劑、酒精等。
●防曬用品:懷孕時荷爾蒙變化造成雌激素和黃體激素的分泌,體內黑色素比平常更容易產生並沉澱,如果怕防曬乳有添加物,也盡量做到出門時的物理性防曬。

衣物配飾

MOONSTAR

照片來源:AMAZON
●平底鞋:穿著舒適的鞋子在懷孕初期可以減少摔倒的機率、而在懷孕後期可以減緩因腳部水腫而不舒服的情況。
●抱枕:抱枕可以減緩對孕婦的腰部負擔與腹部的重量,挑選時可以看是否有到小腿左右的長度,裡面的充填物是否容易被壓扁、布料是否透氣等作為選購條件。

結語

要迎接一個新生命的來臨,要做的事情真的很多,不過在懷孕初期主要是適應自己的心情、或者是與孕吐等症狀抗爭,之後隨著肚子漸漸變大,開始進入穩定期後,再開始申請津貼補助、考慮出生後的保險、以及選購新生兒用品也不遲呢!

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Main image courtesy of pixta

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