สิ่งที่นักท่องเที่ยวชาวญี่ปุ่นช่วงฤดูร้อนต้องอ่าน! คู่มือการป้องกันลมแดดฉบับสมบูรณ์

• สารบัญ
• ลักษณะของฤดูร้อนของญี่ปุ่น
• จะทำอย่างไรถ้าคุณเป็นโรคลมแดด
• วิธีป้องกันโรคลมแดด
• วลีที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับโรคลมแดด
• แหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์

ลักษณะของฤดูร้อนของญี่ปุ่น

ฤดูร้อนในญี่ปุ่นโดยทั่วไปเริ่มตั้งแต่เดือนมิถุนายนถึงกันยายน ฤดูนี้อากาศร้อนชื้น โดยอุณหภูมิมักจะเกิน 30°C โดยเฉพาะในช่วงเดือนกรกฎาคมถึงสิงหาคม อีกทั้งความชื้นยังสูงส่งผลให้วันที่อากาศร้อนชื้น การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอาจเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้นๆ ดังนั้นคุณจึงต้องระมัดระวังเกี่ยวกับความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างเช้าและเย็นและระหว่างวัน

จะทำอย่างไรถ้าคุณเป็นโรคลมแดด

โรคลมแดดอาจถึงแก่ชีวิตได้ แต่อาการอาจมีตั้งแต่ระดับเล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง

ระดับ 1 (เล็กน้อย): เวียนศีรษะ, กล้ามเนื้อกระตุก, คลื่นไส้

ระดับ 2 (ปานกลาง): ปวดศีรษะ, คลื่นไส้, เหนื่อยล้า

ระดับ 3 (รุนแรง): ชัก, ผิวหนังแดง, สับสน, ไม่สามารถเดินตรงได้, หมดสติ

หากมีใครหมดสติ อย่าลังเลที่จะเรียกรถพยาบาล หากคุณไม่แน่ใจว่าควรไปพบแพทย์หรือโทรเรียกรถพยาบาล ขั้นแรกให้ปรึกษาศูนย์ให้คำปรึกษาฉุกเฉินของแผนกดับเพลิงโตเกียว นอกจากการตรวจสอบตัวเองง่ายๆ ทางออนไลน์แล้ว กดหมายเลข #7119 เจ้าหน้าที่ให้คำปรึกษาจะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณควรไปพบแพทย์หรือเรียกรถพยาบาลทันที ในกรณีฉุกเฉิน ให้โทร 911 ทันที หมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉินของญี่ปุ่นจะจัดรถพยาบาลให้กับคุณ

วิธีป้องกันโรคลมแดด

ความชุ่มชื้น

มาดื่มน้ำกันบ่อยๆ พกน้ำและเครื่องดื่มสำหรับกีฬาติดตัวไปด้วย และอย่าลืมดื่มบ่อยๆ เมื่อออกไปข้างนอก

เสื้อผ้าที่เหมาะสม

เลือกเสื้อผ้าที่เบาและเย็น อย่างไรก็ตามอย่าลืมสวมหมวกและครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดโดยตรง

การพักผ่อนในสถานที่ที่เย็นสบาย

สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนในที่เย็น เช่น ในอาคารหรือใต้ร่มไม้ หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกเป็นเวลานานและเพลิดเพลินกับการเที่ยวชมสถานที่ในขณะที่หยุดพัก

การเสริมเกลือ

ร่างกายของคุณอาจสูญเสียเกลือจากการขับเหงื่อ หากต้องการเสริมปริมาณโซเดียม ให้เลือกของว่างและของว่างที่มีเกลือ

วลีที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับโรคลมแดด

หากคุณหรือคนรอบข้างมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคลมแดด เราจะแนะนำคำและวลีที่จะช่วยคุณอธิบายโรคลมแดดเป็นภาษาญี่ปุ่นในกรณีฉุกเฉิน

แหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์

มีเว็บไซต์ที่เป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคลมแดด

NHK : ข้อมูลเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคลมแดดตามภูมิภาคจะอัปเดตทุกชั่วโมง รวมถึงบทความต่างๆ เกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงโรคลมแดด

กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ : มีการเผยแพร่บทความต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันลมแดด

สำนักงานอุตุนิยมวิทยาญี่ปุ่น : ข้อมูลสภาพอากาศและข้อมูลคำเตือนลมแดดจัดทำโดยสำนักงานอุตุนิยมวิทยาญี่ปุ่น

โรคลมแดดถือเป็นความเสี่ยงร้ายแรงสำหรับเรา แต่หากปฏิบัติตามมาตรการป้องกันที่เหมาะสม คุณก็จะสามารถเพลิดเพลินกับการเดินทางได้อย่างปลอดภัย อย่าลืมสังเกตสภาพร่างกายของคุณ ดื่มน้ำให้เพียงพอบ่อยๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือมีอาการของโรคลมแดด ให้ปรึกษาคนรอบข้างทันทีและไปพบแพทย์ทันที โปรดดูแลสุขภาพของคุณและเพลิดเพลินไปกับการท่องเที่ยวในญี่ปุ่น!