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腰痠背痛byebye！適合在家辦公的升降桌與鍵盤架6選
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拜網路科技進步所賜，許多科技產業盛行在家辦公。此舉消除了上班族通勤的奔波，但也因為居家工作環境的不良，而導致許多人因此而產生腰痛、坐骨神經痛、肩頸僵硬等毛病。若想要改善此狀況，首先就必須挑選一張能自由調整高度的升降桌與鍵盤架！
作者
目前於MATCHA擔任台灣版編輯。出身於彰化縣，在台灣生活時曾從事國內線日語導遊、日本電視台的採訪公關等職務，擅長安排旅遊行程，特別是美食、溫泉類相關景點。興趣是拍攝，特別喜歡美食、人像攝影。由於目前年齡不小，再加上非常喜歡去一些酒場、立吞橫丁等大叔系景點，因此自稱「抹茶大叔」。
網路資訊技術的日新月異，讓現代人的工作模式產生了不小的變化。最具代表性的科技，莫過於雲端系統的建構，以及遠端視訊系統的開發，這些發明讓許多上班族就算窩在家也可以輕鬆地處理工作。隨著在家的辦公時數變長，許多在宅作業的人都開始出現了脊椎側彎、骨盆移位、坐骨神經痛等症狀。
造成這些身體傷害的最大原因，其實就是家裡的桌椅，並不適合拿來長時間辦公。若想要解決腰痠背痛等問題的話，購買一張能夠自由調整高度的升降桌，可說是最快速且有效的解決方法！
久坐的壞處與站立的好處
Picture courtesy of pixta
久坐辦公的話，容易造成心血管疾病、肩頸腰部緊繃、腹部鬆弛等症狀，相對地站著辦公的話，則可以適時舒緩肩頸的負擔，還可以有效抑制睡魔來襲。另外，由於站立時會無意識地使用到腰部與背部的肌肉，所以消耗的卡路里與熱量比坐姿時還要高，也就是說可以藉由站著辦公來減低變胖的危機。
升降桌的種類
Picture courtesy of PR TIMES
升降桌的種類眾多，在購買商品之前，請務必事前審視自己的需求再來下訂。依據桌子的升降方式，可以分成以下三種。
| 種類 | 說明 | 優點 | 缺點 | 誰適合買？ |
| 自動升降桌 | 基本上以電子機械裝置來操控桌子的高低。 | 一鍵即可調整高低，輕鬆簡單，不費力氣。 | 價格最為昂貴，且體積較大且笨重，不易移動位置。 | 工作空間大。想輕鬆調整高度的人。 |
| 非自動升降桌 | 使用液壓或氣壓的裝置居多，調整時必須依靠人力手動。 | 省去了電子機械裝置，因此體積重量相對輕盈，完全仰賴人力因此可省電。 | 使用時必須花費體力，且重量較輕，因此使用起來不太穩固。 | 預算較少。願意手動調整高度的人。 |
| 桌上型升降桌 | 就像是擺放於桌面上的小型工作台。自動與非自動皆有。 | 無須更換原本的桌子，可以隨身攜帶，體積小不佔空間。 | 工作面積相對狹小，無法置放太多物品。 | 預算較少。工作空間狹小。 |
升降桌的最佳高度是？
Picture courtesy of Bauhutte
升降桌的伸縮高度，是購買升降桌時最需注意的重點，若是買錯了尺寸，反而會增加身體的負擔。若是不知道什麼高度才適合自己的人，不妨可以參考以下的網站。
只要在網站內輸入自己的身高並按下計算鍵之後，系統便會自動幫你算出適合你的最佳高度。桌子的高度數據還非常貼心地分成使用紙筆的工作者，以及使用電腦鍵盤的工作者。
計算適合自己的最佳高度：
https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/standing-desk-height/
升降桌的載重夠用嗎？
Picture courtesy of PR TIMES
桌子的承載重量也是購買升降桌時的關注重點之一。目前市面上的升降桌，幾乎都可以載重超過100公斤左右，因此若只是想在上頭擺放桌上型電腦以及簡單的文具用品的話，基本上市售的商品就非常堪用。但若你工作時，需要用到體積大、重量重的器具時，就必須要非常小心即將購買的升降桌，是否有辦法滿足你的需求。
嚴選升降桌5選
以下提供五款近期造成熱烈搶購的商品，可以參考一下以下的商品說明來找出適合自己的升降桌。
１、自動式：FUNTE人體工學電動升降桌
Picture courtesy of 樂天購物
FUNTE人體工學電動升降桌最大的特徵擁有4段記憶高度，讓你可以輕觸一鍵即可調整至滿意的高度。另外，控制面盤為LED配置，讓使用者可以目視了解適合自己的最佳高度。另外，升降桌還附有安全防夾裝置，將發生意外機率降至最低。（高度63.7cm〜128cm、升降時載重120kg、靜止時載重300kg）
2、自動式：IKEA BEKANT電動升降桌
Picture courtesy of IKEA
IKEA BEKANT系列的電動升降桌，簡單俐落的歐風設計，就算是拿來當作下午茶的咖啡桌也十分適合。此商品通過美國辦公家具製造商協會的測試，因此安全性、耐用度、穩定性的品質沒話說！另外，桌面底下還設有電線收納的空間，讓你的辦公環境不再雜亂。（高度65cm〜125cm、最大載重70kg）
3、手動式：宜得利 MURPHY升降桌
Picture courtesy of 樂天購物
宜得利MURPHY升降桌採用旋轉式調整桿來改變高度，並附上水平用調整器來讓使用者可以輕鬆保持桌面的水平。桌面中央還設有線路穿孔，可以藉有此穿孔來統整電腦配備所需使用的各種線路。（高度73cm〜122cm、未標示最大載重）
4、手動式：宜得利 孩童專用 升降式學習桌 WR-168
宜得利還開發了適合孩童使用的升降式學習桌，非常推薦給擔心小孩坐姿不端正的家長來進行選購。另外，此升降桌的雙邊還配置了可以收納文具的文具盒，可讓小孩養成在學習過後，將文具歸回原處的良好習慣。（桌寬90cm、未標示高度範圍與最大載重）
5、桌上型：HANLIN 氣壓升降桌(桌上型)
HANLIN桌上型的氣壓升降桌，可直接置放於沙發桌、餐桌、辦公桌之上，不需組裝一攤開即可使用。只要一握調整手把，就能將桌子調整至適合的高度。擁有此桌就可讓你從此享用美食或上網時不再彎腰駝背！（高度6.7cm〜47cm、最大載重15kg）
6.AIDATA 愛得他 人體工學可調高度鍵盤架
AIDATA 愛得他品牌為台灣製造，三段式的高度調整，無論在站立或坐下時皆可改變適合高度，如此一來便能減緩因長時間使用電腦而造成的肩頸壓力。而且安裝方式非常簡單，不需使用任何工具即可輕鬆固定在桌面上喔。
結語
無法專心、腰痠背痛、肩頸僵硬等等狀況，可說是近幾年居家工作時的副作用之一，想要儘早改善的話，就趕緊挑選一張適合自己的升降桌吧！
Main image courtesy of PR TIMES
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目前於MATCHA擔任台灣版編輯。出身於彰化縣，在台灣生活時曾從事國內線日語導遊、日本電視台的採訪公關等職務，擅長安排旅遊行程，特別是美食、溫泉類相關景點。興趣是拍攝，特別喜歡美食、人像攝影。由於目前年齡不小，再加上非常喜歡去一些酒場、立吞橫丁等大叔系景點，因此自稱「抹茶大叔」。
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