從東京到長野信濃町體驗「森林療法®」的五個療養要訣

 

從東京出發約2小時前往這片治癒之地

從東京出發搭乘新幹線2小時。在長野車站換乘Shinano鐵道北Shinano線行進約35分，到達站外聳立著海標高度2053米的黑姫山的黒姫車站。

黒姫車站所在的信濃町是長野縣北部具有豐富自然資源的地區。這裡是可以盡情體驗皮划艇、滑雪和徒步旅行等各種活動的場所。

本篇介紹若來到信濃町就一定想要體驗的「森林療法®」的効果和魅力。

關於森林療法®

森林療法®始于「充分利用森林改善人們的身心健康」的嘗試。進入到森林之中，通過和樹木接觸治癒身心，能使精神煥然一新，這是其一大特徵。現在日本有神奈川縣箱根的蘆之湖畔等62處場所被認定為具有治癒効果。

小編與治癒之旅的導遊一起進入森林。導遊對森林進行說明並解釋了其效果，還提供為遊客愉快地打發時間的各種幫助哦。

來自泰國的Karaya女士(照片左二)、Bow女士(照片正中)和Lex女士(照片右二)

這次小編體驗了3小時的套餐。和小編一起進入森林的是來自泰國的位於照片正中央的3名訪日遊客。小編整理了她們深感著迷之處，把森林療法®的療養要訣傳授給大家！

做什麼呢？森林療法®的五個療養要訣

1.不受規矩束縛，可以自由漫步

3小時套餐包括在周長約1.2千米的森林之中來回漫步。並無特別指定的路線，採用和導遊一起自由散步的形式。因此，根據導遊而定內容多種多樣。

若有感興趣的地方或是想要多散步等，在預約時轉達給工作人員，導遊就能以此來安排行程哦。

路上做簡單的伸展運動活動身體。空氣十分清新，儘管呼吸是自發的行為，在這兒呼吸令人覺得心情分外愉快。

2.以芳香療法的香氣和溪水的潺潺之聲使五感變得敏銳

在擁擠的人群之中、在轟鳴著汽車和建築工事之聲的道路上行走時，人不知不覺地閉上了五種感覺，因周圍令人不快的狀況而分散注意力所致。

這種為了保護自己而變得麻痹的感覺通過森林療法®得到釋放。把手放在耳後，朝著溪水聲的方向傾聽。在稍微有些泥濘的地上行走，令人體驗到從足底傳來的感覺。

通過這一個接一個有意識的動作，使五種感覺回復過來。

導遊稍走幾步後站住，折下近旁的樹葉和樹枝，遞給我們。靠近鼻子一聞，有一股溫柔的香氣。在森林之中被發現的原來是天然芳香療法的香氣。

Bow女士似乎很喜歡杉樹的香氣。她這般說道「如果有杉樹芳香精油的話我想買！」。

這是據說只在日本生長的「黑文字」樹。成分近于紫檀，正適合想要令情緒煥然一新的時候。香氣類似桉油。還作為食用和果子時的楊樹枝的替代品使用哦。

芳香療法的香氣調節人體的自律神經平衡。用手撫摸杉葉愉快地享受香氣，一邊聽著溪水聲一邊休憩。讓遲鈍了的五感重新恢復過來，而使身心煥然一新。

3.在湖畔平靜心靈

在森林之中順路走著，就到了一座被稱為御鹿池(Ojikaikei)的池子。這裡是適合瞑想的要決所在。找到想要去的或是喜歡的地方，鋪上一張席子，請悠閒地坐上30分左右看看。

泰國遊客們馬上就開始了瞑想。「瞑想」不需要小題大作，只需進行複式呼吸，充分放鬆身體，不時追視著池面水圈就足夠了。自然放鬆就可以進行。

4.以有益身體的食物從內到外打造健康

途中，導遊準備了零食。這是添加了檸檬和肉桂味道的煮蘋果，不使用砂糖，只引出天然的甜味。用竹葉包著的是添加了甜味的豆子。放在黑文字樹葉上食用。

散步之後，在大自然之中享用甘美的零食特別棒哦。

預約時如果希望的話，還配有便當和不同選擇。「治癒之森便當」是不使用乳製品、肉的自然療法便當。因為使用的是本地產配合消費季節的食材，一吃好像就充滿了力量一樣。

5.打造精神來源

眺望黒姫山雄偉身影的她們和導遊說著話。

「結束森林療法後返回時，工作中感到疲勞時，請稍微閉上眼睛回想一下這裡的景色看看。」、「一想到‘哇，在長野縣信濃町竟有如此景色、如此樹木啊。，想到在這裡度過的療養時間，我覺得又有了奮鬥的精神」。

清澈的空氣、溪水的聲音還有朝上看去向四面八方伸展著的樹枝。雖然只是待在森林之中，發源自那兒的能量確實注入了我們的體中。

人生中有幾次能讓人回想「日日忙碌，難道沒有遺忘了而感到遺憾的重要事物嗎？」。在森林之中，自然而然地為這樣的自己留出了回想的時間。

森林療法®同時也是為忙碌工作的企業員工的研修、因工作感到疲勞的人士們準備的恢復場所。將閉上了的感覺解放出來，能讓人的潛力更充分地發揮出來，以森林的能量為人們提供支援。

這次參加了體驗的3位遊客也給出了「想要作為社員旅行的地方」、「也想私下來一趟」等好評。

前往方式、申請方法

信濃町的觀光名勝——長野縣第二大湖野尻湖

從東京到信濃町可以使用新幹線的在來線。

從東京車站到長野車站搭乘新幹線很方便，但還有很多別的前往方式。詳情請見「從東京到長野的路程方案大總結！抹茶告訴你什麼最划算」。

從長野車站到黒姫車站搭乘Shinano鐵道的北Shinano線前往妙高高原，約35分鐘。費用為640日元。可以在預約時選擇接送，還可以使用計程車，從車站到達森林療法®所在地。

森林療法®需要提前以電郵進行申請。雖然可以打電話，只對應日語，推薦發送至電郵(shinanomachi.wlc@gmail.com)。因為有會英文的員工，預約及導遊可以採用英語進行。

1人申請3小時套餐的話，價格為10,000日元/人；2~5人時為15,000日元/人。兩者皆為稅後價。

這是可預約的住宿地點之一"Log House Pension　HOLY"。

希望住宿時為1夜稅後價10,800日元/人～，請在預約森林療法®時確認。

推薦來訪期間為5月中旬到6月。森林披上新綠，一切生機勃勃，這段時間也因為連休後的緣故，是日本人遊客最少的季節。冬有雪、秋有紅葉等，一年之中都令人玩得開心。

下雪時非常寒冷。帶上懷爐和貼在背上或肚子上的熱力貼，穿上羽絨服，在外褲下穿上緊身褲等，大肆做好防寒準備為好哦。

另因為在泥土中步行的緣故，請穿上戶外徒步鞋之類方便步行不怕弄髒的結實的鞋子。

想要令身心煥然一新的人士請到信濃町去

長野線也因蘋果而出名。在「道之驛Shinano 故里天望館」可以享用以一整個在烤箱烤成的長野縣產蘋果加上以黑姫高原牛奶做成的奶油冰激淋的「烤蘋果」。配咖啡或紅茶的套餐為含稅價550日元。

進入森林後令五感變得敏銳，品嘗採摘於這片土地的食物。這是僅來訪實地得到的體驗，請來長野縣信濃町充分體驗一番如何。

しなの町・Ｗｏｏｄｓ−ＬｉｆｅＣｏｍｍｕｎｉｔｙ

389-1316 長野縣上野地郡信濃町大井 2742-2041

協助取材：株式會社Satoyume