逛遍东京后就来这里！长野“Forest Therapy®”，森林疗养的五大魅力

从东京出发约2小时，抵达这片治愈之地

从大都会东京出发搭乘新干线2小时。在长野车站换乘Shinano铁道北Shinano线行进约35分钟，到达站外耸立着海标高度2053米的黑姫山的黒姫车站。

黒姫车站所在的信浓町是长野县北部具有丰富自然资源的地区。这里是可以尽情体验皮划艇、滑雪和徒步旅行等各种活动的场所。

本篇介绍若来到信浓町就一定想要体验的“Forest Therapy®”的効果和魅力。

关于Forest Therapy®

Forest Therapy®始于“充分利用森林改善人们的身心健康”的尝试。进入到森林之中，通过和树木接触治愈身心，能使精神焕然一新，这是其一大特征。现在日本有神奈川县箱根的芦之湖畔等62处场所被认定为具有治愈効果。

小编与治愈之旅的导游一起进入森林。导游对森林进行说明并解释了其效果，还提供为游客愉快地打发时间的各种帮助哦。

来自泰国的Karaya女士(照片左二)、Bow女士(照片正中)和Lex女士(照片右二)

这次小编体验了3小时的套餐。和小编一起进入森林的是来自泰国的位于照片正中央的3名访日游客。小编整理了她们深感着迷之处，把Forest Therapy®的疗养要诀传授给大家！

做什么呢？森林疗法®的五个疗养要诀

1.不受规矩束缚，可以自由漫步

3小时套餐包括在周长约1.2千米的森林之中来回漫步。并无特别指定的路线，采用和导游一起自由散步的形式。因此，根据导游而定内容多种多样。

若有感兴趣的地方或是想要多散步等，在预约时转达给工作人员，导游就能以此来安排行程哦。

路上做简单的伸展运动活动身体。空气十分清新，尽管呼吸是自发的行为，在这儿呼吸令人觉得心情分外愉快。

2.以芳香疗法的香气和溪水的潺潺之声使五感变得敏锐

在拥挤的人群之中、在轰鸣着汽车和建筑工事之声的道路上行走时，人不知不觉地闭上了五种感觉，因周围令人不快的状況而分散注意力所致。

这种为了保护自己而变得麻痹的感觉通过森林疗法®得到释放。把手放在耳后，朝着溪水声的方向倾听。在稍微有些泥泞的地上行走，令人体验到从足底传来的感觉。

通过这一个接一个有意识的动作，使五种感觉回复过来。

导游稍走几步后站住，折下近旁的树叶和树枝，递给我们。靠近鼻子一闻，有一股温柔的香气。在森林之中被发现的原来是天然芳香疗法的香气。

Bow女士似乎很喜欢杉树的香气。她这般说道“如果有杉树芳香精油的话我想买！”。

这是据说只在日本生长的“黑文字”树。成分近于紫檀，正适合想要令情绪焕然一新的时候。香气类似桉油。还作为食用和菓子时的杨树枝的替代品使用哦。

芳香疗法的香气调节人体的自律神经平衡。用手抚摸杉叶愉快地享受香气，一边听着溪水声一边休憩。让迟钝了的五感重新恢复过来，而使身心焕然一新。

3.在湖畔平静心灵

在森林之中顺路走着，就到了一座被称为御鹿池(Ojikaikei)的池子。这里是适合瞑想的要决所在。找到想要去的或是喜欢的地方，铺上一张席子，请悠闲地坐上30分左右看看。

泰国游客们马上就开始了瞑想。“瞑想”不需要小题大作，只需进行复式呼吸，充分放松身体，不时追视着池面水圈就足够了。自然放松就可以进行。

4.以有益身体的食物从内到外打造健康

途中，导游准备了零食。这是添加了柠檬和肉桂味道的煮苹果，不使用砂糖，只引出天然的甜味。用竹叶包着的是添加了甜味的豆子。放在黑文字树叶上食用。

散步之后，在大自然之中享用甘美的零食特别棒哦。

预约时如果希望的话，还配有便当和不同选择。“治愈之森便当”是不使用乳制品、肉的自然疗法便当。因为使用的是本地产配合消费季节的食材，一吃好像就充满了力量一样。

5.打造精神来源

眺望黒姫山雄伟身影的她们和导游说着话。

“结束森林疗法后返回时，工作中感到疲劳时，请稍微闭上眼睛回想一下这里的景色看看。“一想到‘哇，在长野县信浓町竟有如此景色、如此树木啊。’，想到在这里度过的疗养时间，我觉得又有了奋斗的精神”。

清澈的空气、溪水的声音还有朝上看去向四面八方伸展着的树枝。虽然只是待在森林之中，发源自那儿的能量确实注入了我们的体中。

人生中有几次能让人回想“日日忙碌，难道没有遗忘了而感到遗憾的重要事物吗？”。在森林之中，自然而然地为这样的自己留出了回想的时间。

森林疗法®同时也是为忙碌工作的企业员工的研修、因工作感到疲劳的人士们准备的恢复场所。将闭上了的感觉解放出来，能让人的潜力更充分地发挥出来，以森林的能量为人们提供支持。

这次参加了体验的3位游客也给出了“想要作为社员旅行的地方”，“也想私下来一趟”等好评。

前往方式、申请方法

信浓町的观光名胜——长野县第二大湖野尻湖

从东京到信浓町可以使用新干线的在来线。

从东京车站到长野车站搭乘新干线很方便，但还有很多别的前往方式。详情请见“从东京到长野的路程方案大总结！抹茶告诉你什么最划算”。

从长野车站到黒姫车站搭乘信浓铁道的北信浓线前往妙高高原，约35分钟。费用为640日元。可以在预约时选择接送，还可以使用出租车，从车站到达Forest Therapy®所在地。

Forest Therapy®需要提前以电邮进行申请。虽然可以打电话，只对应日语，推荐发送至电邮(shinanomachi.wlc@gmail.com)。因为有会英文的员工，预约及导游可以采用英语进行。

1人申请3小时套餐的话，价格为10,000日元/人；2~5人时为15,000日元/人。两者皆为税后价。

这是可预约的住宿地点之一"Log House Pension　HOLY"。

希望住宿时为1夜税后价10,800日元/人～，请在预约Forest Therapy®时确认。

推荐来访期间为5月中旬到6月。森林披上新绿，一切生机勃勃，这段时间也因为连休后的缘故，是日本人游客最少的季节。冬有雪、秋有红叶等，一年之中都令人玩得开心。

下雪时非常寒冷。带上暖宝宝和贴在背上或肚子上的热力贴，穿上羽绒服，在外裤下穿上紧身裤等，大肆做好防寒准备为好哦。

另因为在泥土中步行的缘故，请穿上户外徒步鞋之类方便步行不怕弄脏的结实的鞋子。

想要令身心焕然一新的人士请到信浓町去

长野县也因苹果而出名。在“道之驿Shinano 故里天望馆”可以享用以一整个在烤箱烤成的长野县产苹果加上以黑姫高原牛奶做成的奶油冰激淋的“烤苹果”。配咖啡或红茶的套餐为含税价550日元。

进入森林后令五感变得敏锐，品尝采摘于这片土地的食物。这是仅来访实地得到的体验，请来长野县信浓町充分体验一番如何。

信浓町伍兹生活社区

389-1316 长野县上野地郡信浓町大井 2742-2041

协助取材：株式会社Satoyume