【京都】吃糖也能洗滌身心！退藏院七分鐘含飴禪坐體驗

含飴坐禪體驗

日常生活有不少事情是同時進行，例如說邊看電視邊吃飯、邊聽音樂邊通勤、邊滑手機邊走路……。

佛教有一句話說「行住坐臥」，意思是說行走、居住等乃人類生活起居之四種基本動作。佛教中，特別是以禪（※1）的世界來說這些全部都是定義為一種修行」，走路就是走路，坐就是坐，要專注在一件事上。

※1：禪……佛教宗派之一。

京都妙心寺的「退藏院」有提供訓練專注在一件事上的禪修體驗，特別的是，還可以吃糖呢！藉由含飴訓練專注力，從放入口中到完全融化的時間約7分鐘，讓自己體驗走進禪的世界。

在大自然包圍的環境下，練習專注

走進寺院後沿著順路行走就可到本堂，本堂前有寬敞的緣側（外廊），前面可以看到蓮花葉盆栽，是一個非常有綠意的庭園。「含飴坐禪」體驗就在這裡進行。

「含飴坐禪」體驗會給一顆糖，藉由嘴巴含糖來訓練專注力，體驗何謂「行住坐臥」的禪坐修行。首先在緣側（外廊）購買體驗組(300日圓)，裡邊包含了解說文字，以及一顆糖果，解說文有含英語等他國語言。

面向庭園，將背脊打直就可以坐下了，腳輕鬆放即可，接下來就是深呼吸，一分鐘約4~5次，心情定下來之後，就可以把糖放入口中，將專注力放在含飴。

這顆糖，裡面含退藏院採收的柚子油、具有促進瞑想效果的積雪草（僧伽羅語：Gotu Kola）、裡面還有放杉木粉。糖果在口中翻轉時，還可以嚐到像柑橘般的酸甜味，到後面還會有顆粒的感覺，然後漸漸地融化消失。

只要將專注力集中在那顆糖，就會像是拍照聚焦時一樣，旁邊的景觀和聲音都漸漸變得模糊，開始可以感受到風吹在肌膚上的感覺還有聽見樹葉的搖晃聲。

佛教還有一句話叫做「不立文字」，意思是說「不在乎言語，重點是在親身體驗」。

這篇文章想要藉由這句話表達的是，我們以上描述的是當時取材時的感受及情形，但當大家實際去走訪時有什麼感覺那就要看大家的了，請大家一定要去感受看看何謂禪的世界。

邊聽免費語音導覽，一邊散步

參觀退藏院時，可以下載手機APP「ON THE TRIP」，這裏有免費的語音導覽可以聽，有提供英語、中文、日語的語音導覽，裡面說話的人是請副住職——松山大耕來為大家解說。一邊聽著「含飴坐禪」等和退藏院有關的故事，一邊參觀，讓整個旅程變得豐富有趣。

本堂前的國寶水墨畫『瓢鮎圖』

在坐禪修行中，禪宗祖師會有一段言行，稱之為「公案」，針對這個公案，修行者必須一邊坐禪（※2）一邊去思考其答案或見解。而且答案只有一個，只有老師知道，直到修行中的僧侶回答出正確答案或見解為止，否則就要回答好幾次同樣的問題。

※2：坐禪……以端正的坐姿，集中精神做修行。

這張『瓢鮎圖』水墨畫是15世紀畫僧（※3）——如拙所畫，裡面畫的是河邊有一位男生手上拿著葫蘆欲捕捉鯰魚的場景。

這其實就是一個公案，內容是說「葫蘆表面非常光滑，要怎麼拿這個去捕捉滑溜溜的鯰魚呢？」，圖片上面的文字就是當時代表京都的31位僧侶的見解。

用葫蘆捉鯰魚理論上來說很困難，但這些僧侶究竟是如何跳脫理論解答呢，這幅畫裡面富含了僧侶們的智慧，也被視為國寶看待。

大約到了18世紀的時候，多了一個規矩就是這些公案和見解不讓外人知道，那是因為光是知道了這些見解，也不算是真的能夠理解箇中道理。自己思考過後，才可以真正的完全理解，這也算是佛教裡「不立文字」的一種。

※3：畫僧……會畫圖的僧侶。

能夠表達「無常」與「不變之美」的庭園

Picture courtesy of 退藏院

Picture courtesy of 退藏院

退藏院有數個美麗的日式庭園，春天可以看到枝垂櫻、秋天則可以看到渲染成紅色的紅葉庭園景觀。

境内深處的「余香苑」還有葫蘆形狀的「瓢簞池」，裡面有養著兩隻鯰魚，正是描寫了『瓢鮎圖』公案的場景。

「余香苑」裡面的花花草草在不同的季節就有不同的面貌。但其中僅有在賞櫻時間特別拜觀時才可以看到的枯山水庭園「元信庭」不管什麼時候去都長得一樣，這正是表達了「不變之美」的價值觀所設計出來的庭園。

隨時在改變的「無常」與永恆的「不變之美」，都在退藏院感受得到。

茶室享用茶點

「大休庵」可以享用抹茶和和菓子(一組500日圓)，和菓子上面可以看到葫蘆和鯰魚的圖案非常可愛，裡面有放依季節不同的乾果，吃起來酸酸甜甜非常爽口，只有在退藏院才享用的到唷。

如果坐在窗邊還可以看到「余香苑」，取材當時是6月份景觀綠意盎然，還可以聽到舒服的流水聲。

多樣原創伴手禮

退藏院還有販售許多只有在這裡才買得到的伴手禮。

表情超可愛的「鯰魚御守吊飾」

手工木雕做的鯰魚御守吊飾一個800日圓，鯰魚的鬍鬚是用繩子做的，看似簡單卻非常精緻，而且每個表情都稍有不同，可以挑一個自己喜歡的帶回家。

將日本特有的香氣做成的「香膏」

香膏：800日圓/1個

香膏御守有分成櫻花和綠茶兩種味道，都有在祈禱儀式（※5）上被祝福，是一個方便攜帶在身邊的御守。也非常適合做成「文香」，所謂文香是指取一張小紙片，塗上香膏，和書信同封在一起的香氛。

※5：祈禱……祈求能夠得到神佛恩惠及守護的儀式。

有機「肥皂」

「柚子皂」(300日圓)、「櫻花皂」(400日圓)、「蓮花皂」(500日圓)

這些肥皂是和京都有機化妝品店「Kyoto Shabonya（京都しゃぼんや）」合作開發的產品。柚子和蓮花都是從退藏院採收的，櫻花皂則主以退藏院的枝垂櫻來設計。

此外還有可愛的鯰魚T-shirt和住職畫的「墨跡」等退藏院特有的伴手禮。

結語

「認真專注在一件事上，例如吃糖就吃糖、吃飯就是吃飯，只要專注就會發現糖果特別甜白飯特別美味。只要集中注意力在眼下做的事情時，就會發現到平常沒有意識到的『好』」，松山副住職說道。

認真看待現在做的事情，將會察覺到從未發現的自己，邀請大家前來嘗試藉由一顆糖來感受一下。

Information

參拜費用：大人600日圓、中小學生300日圓

妙心寺 退蔵院（塔頭寺院）

616-8035 京都市京都市右京區花園之神寺町 35

In cooperation with 退藏院、ON THE TRIP